京东 11.11 红包
听Lam哥的歌进行抓举练习
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抓比挺重系列
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en是不分腿抓举
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差点就把电视给砸了
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支撑还不太行啊，该怎么加强呢
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上挺练习加深蹲练习
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抓举中进肩的训练
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实力不济但运气尚佳，侥幸第四名。
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抓举练习以及支撑练习
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抓举75-84kg
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挺举个100kg吧
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抓举组合训练，支撑好了许多
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练习定铃。又掉铃了，干。
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light weight baby
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减量周抓挺合练
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挺举组合训练
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被迫居家训练
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测一测抓举pr+双人成行
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100kg挺举，拜托帮忙看看改进空间
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从零开始举重训练一年，成绩我很满意
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浅练Tabata
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这次是把嘴巴闭上的一次高翻训练组合
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一周抓挺训练，挺举问题还是很大
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轻重量多组数，练练直上直下
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杨康的年前最后身体锻炼合集——抓挺合练
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技术练习，努力让杠铃走更直更贴身的线
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又回到熟悉的地图，一周五练集合
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轻轻翻一翻
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ORO发新专了！今天猛的练一波！
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失败的下蹲翻100kg，
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这周瞎练结束，下周开始走计划
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自我感觉贼好，求技术指导鞭策
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新的抓举记录！
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去到每一个地方都要留下训练的痕迹（镁粉的掌印）
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一周两练合集
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膝上抓到125磅啦
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高原训练快结束啦，赶紧再练一下
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停训十天，再次恢复训练。
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今天又是被掏空的一天，翻铃60-85kg加硬拉110kg
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周六比赛比赛比赛，第一次比赛。拿个第五名吧
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双人熊爬—核心训练