吉林马拉松前，跑个强度，渐进5k+马配355，15K，欢迎大家来拍肩。
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【120天全马破三】第55天，挑战即将过半，18km马配跑完，登上破三又近一步。
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【120天全马破三】第66天，控制好间歇强度，事半功倍.
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吉林马拉松复盘一:跑量决定成绩下限
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感受吉林人民的热情，吉马248完赛，再接再厉。
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迟到的分享|跑马一年，吉林马拉松，[6-11日雨战]索康尼啡速3，全程踩水，挤水滑行，3小时16分。
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【120天全马破三】第104天，轻松跑15K，终于轻了50g……成效初显
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【120天全马破三】第94天，5km18:14测试特步160x5.0，抓地力有余，推进力不足。
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特步160x5.0，比较均衡的5分配左右马拉松训练鞋。
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特步160X6.0Pro，修鞋匠第三期
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[120天挑战全马破3]第16天，轻松跑，谈谈跑步运动强度
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马拉松复盘三:赛前准备充足，细微处决定成绩！
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特步160X6.0Pro，三个优点，三个缺点
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100天100天半马:完成第16个半马，干废一双鞋子
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【120天挑战全马破三】第30天，当爸爸有感而发，加油不负遇见她！
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100天挑战100个半马:第八天，面对乳酸跑正缺克服恐惧
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100天挑战100个半马:第18个半马，继续继续
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第52个半马完成，酣畅淋漓的同时稍有余力。
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【120天全马破三】第64天，8T乳酸，一场秋雨，一场梦，继续坚持！
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无锡马拉松见证马拉松进入206时代！何杰自信，李美珍那美丽，会长人气，春龙逗比。
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【双11跑鞋推荐】特步160X5.0VS飞影PB3.0，实穿150公里跑步区间包含：轻松跑、马配、间歇、乳酸门槛、30km长距离，配速从6:00~3:30。
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【120天全马破三】第4天400米间歇 不辜负鞋壳里拧巴汗水
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关于跑友们想了解的飞影pb4.0，在此客观回答下
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芜湖神山公园AE86上线，跑跑拉力赛，乳酸门槛训练
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[120天挑战全马破三]第3天轻松跑12km
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【120天全马破三】第86天，是我不配穿碳板鞋，能力还有待提升，再加练争取不拉伤。
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分享丹尼尔斯训练法：第3讲不要总与他人比较多关注自己的体能和表现。江城的雪给你的酷暑降降温。
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我的吉林马拉松2小时47分，是被吉林的热情跑出来的
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100天挑战100个半马，第28个半马完成
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【120天挑战全马破三】第31天，高温注意安全，比预期节奏跑慢10s，有失必有得nu li
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【120天挑战全马破三】第57天，坚持坚持也要兼顾热爱的马拉松。6组1.6乳酸跑，家里有小宝的幸福，中午跑步也是一种幸福。加油9月
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【120天全马破三】第81天，国庆节长距离28k，夏季播种，国庆收获满满；从158心率-136心率。
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WSE唐山站比赛前的强度训练，周六不见不散
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当跑完一个半马正好在夜市门口，有点失控~~~~
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第二个训练日，乳酸门槛。全马245第八周
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特步260x，比较不错的综训鞋子
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【120天全马挑战破三】第5天，如何选择适合自己的跑步线路
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100天100个半马—第9天心得，奥运会开幕了
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马拉松:赛前自测增强自信心是关键，多模拟比赛当地气候，环境，坡度差异性
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【120天挑战全马破三】第42天，七夕来点精神食粮，乳酸门槛跑
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【120天全马破三】第97天，野修给自己整个突破金丹的修炼计划，希望破三达成！