京东 11.11 红包
下半身恢复性训练
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第一天，上半身恢复训练
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第六天，今天恢复中胸和手臂，力量掉了很多
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第十八天，胸部训练
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第十天，简简单单练个肩膀
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第八天，背部恢复训练
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居家腹部训练
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大腿后侧直膝硬拉
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第三天，小肌群恢复训练
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居家练背
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第十四天，居家练背
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第十二天，腿部训练
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第十一天，居家手臂训练
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第九天，力量训练不稳定，加强一下核心力量
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03男大酒店前台打工vlog
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十天的变化
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走吧！今天在哪里开会？
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第二十天，肩部训练
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第十六天，居家手臂训练
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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第十三天，平板哑铃推胸
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减肥第八天 肩膀练起来
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减肥第十五天，休息日！休息好了才更有干劲^
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第二十一天，手臂训练
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减脂第二十二天
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第二十二天，腿部训练
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小体重减脂塑形
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减肥第十六天，低碳先停一停
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打卡减肥第十四天 坚持就有收获
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减肥第十二天，掉秤12斤！继续坚持！
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减肥第九天 练背的一天
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大熊三天记录
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存货
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为什么可以有薄肌男 就不可以有薄肌女？
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坏了，真让他练出来了
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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看看郑钦文日本的男陪练水平如何
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胳膊上带的是什么呀