肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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一招教会你如何改善肩颈问题
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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一招教会你疏肝理气，每天早晚拉伸20/30次七天后看效果
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早晚四个简单动作让全身通透
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
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强肾马步桩细节来啦
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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古法健身操教会你如何蹲五分钟马步，早晚五分钟七天胜过年轻人
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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一招让你游龙走位全身轻松
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一招教会你如何练习锻炼提升阳气，坚持每天蹲一分钟，七天后你会发现不一样的自己
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八段锦第五式：摇头摆尾去心火
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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一招可以拉伸活动全身动作，动作简单效果非常不错，每天坚持30/60次
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快速教会你一套拉伸功法
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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太爽了！肩颈不舒服，快试试这5个动作，一遍颈椎超轻松~【颈椎养生操】
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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一招教会你如何拉伸全身，早晚20/30次七天胜过年轻人
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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这个动作怎么样？帅不帅？
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一招教会你如何锻炼脊柱关节
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【奥运冠军的脊医博士】千年脊柱最便捷活动度拉伸
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】