负重臂屈伸进步爬升，今年努力接触100kg
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兜裆布的下面
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从低团到分腿，肩部力量的提升关注点就是对身体的控制感
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在帐篷里当我的手伸向战友裤子的时候
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75kg负重厘米臂屈伸
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60kg负重引体
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70kg负重引体向上记录一下
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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我佛系训练时记录的负重臂屈伸
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负重45kg引体向上，完美避开肩部损伤问题
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推拉蹲负重5x5计划，努力进步
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80kg臂屈伸，突破突破
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推拉训练基础力量强化
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兵哥哥更多私下生活照放出
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随便练一练
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肌肉帅哥们
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周末XJBL
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MET-翼状肩/肩胛下角翘起松解手法
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负重引体向上恢复周期。（第四周，从40-55kg）
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简单恢复一波力量训练
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既然不推荐做仰卧臂屈伸，那么用这个动作代替
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62.5kg负重引体
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细狗逆袭成男高体育生
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负重引体训练及负重过程中腰痛的缓解小妙招
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做9090没啥变化？看看是不是太执着于膕绳肌的感受了
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徒手是很好的训练
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徒手一样能练好肱二头肌，3个肱二头肌训练
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讲一个你们不肯接受的事，引体向上不要挺胸沉肩
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175、66kg，挺好挺舒服的一个状态
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呼吸动力学2-股骨
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隔肌在正确位置上的腹内压
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70kg负重，相比比起上次多一点点。
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负重引体-记录
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颈椎侧弯的形成
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小小南澳，拿捏拿捏
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反手引体向上时手腕/手肘疼痛？两个调整解决痛点
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引体50kg和60kg
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单倒预计还需要两年零六个月才能拿下
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偶尔练还是可以单手引体的
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又到了菜就多练环节（真是小两年没练，最近重新捡回来）
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不推荐做双杠臂屈伸、板凳臂屈伸这两个动作