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TED科普:如何控制午睡时间,“正确”地睡午觉
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https://youtu.be/BN9yqF6Um98 你是否有过“睡午觉后反而更累”的感受?这可能是因为,你午睡的时间把握得不对。 人的睡眠,是由多个90分钟的“睡眠周期”组成的,而每个周期中,又分为4个阶段—— 第一阶段:入睡期,持续2-5分钟,身体和大脑逐渐进入睡眠状态; 第二阶段:持续30分钟,肌肉放松、心率下降、身体得到充分休息; 第三阶段:深度睡眠期,持续20-30分钟,也是大脑最大化休息的时期; 第四阶段:快速眼动睡眠,持续10-20分钟,这时大脑是整个睡眠周期中最活跃的时期
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