京东 11.11 红包
2024年下—增肌周期—三大项极限
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2024年上-增肌周期-三大项极限
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增肌周期 4.2-20240505
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增肌周期3.2-20240428
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增肌周期 4.1-20240504
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冲刺周期 第3周 202407 — 引体负重60kg成功！
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增力周期-3.2-20240602
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增力周期 2.1-20240525
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2024年减脂结束，还算满意，再接再厉
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增力周期1.1-20240518
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增肌周期1.1 20240413
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增力周期 3.3 20240604
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增肌周期 Week1-202408
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增肌周期 Week3-202408
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增肌周期 Week4-202408
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推类训练20231005
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增力周期-3.1-20240601
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增肌周期 Week3-202409
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增力周期1.2 20240519
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中秋节蹲起来20230929
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增肌周期 Week1-202409
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增力周期 2.2-20240526
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增肌周期2.2 20240421
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硬拉训练20230930
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增肌周期 Week4-2024010
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深蹲新PR：128kg×11，再接再厉！
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恢复训练啦，深蹲卧推搞起来！
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卧推训练20230909
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深蹲+硬拉+引体训练20230913
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下肢训练20231011
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20240313体能训练
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硬拉训练20231006
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增力周期-1.3 负重引体
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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单手引体之旅~启程
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多年没玩魔方了，玩个七阶娱乐一下
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【窄距卧推】练炸三头的王牌动作，做对臂围突破40+！
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七阶pb进3了，纪念一下。
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【力量训练全记录】这是我迄今为止练过强度最大的一次胸，140kg 10组推了82个，总容量15420kg
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？
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你的相扑硬拉为什么像史 | Coach Adam