京东 11.11 红包
增力周期1.1-20240518
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增力周期 2.1-20240525
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增力周期-3.1-20240601
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增肌周期 4.1-20240504
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增力周期1.2 20240519
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增肌周期3.1-20240427
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增力周期 2.2-20240526
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增肌周期 Week2-202408
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增肌周期 Week4-202408
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20240313体能训练
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增肌周期3.2-20240428
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增力周期 3.3 20240604
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冲刺周期 第2周 202406
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卧推训练20230909
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2024年下—增肌周期—三大项极限
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第1天 腿部训练箭步蹲
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增肌周期 Week3-202409
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增力周期-1.3 负重引体
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2024年上-增肌周期-三大项极限
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增肌周期2.1 20240420
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单手引体之旅~启程
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硬拉训练20230930
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深蹲+硬拉+引体训练20230913
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硬拉训练20230910
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冲刺周期 第3周 202407 — 引体负重60kg成功！
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三速 AO5 10.656s
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增肌周期2.2 20240421
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硬拉训练20231006
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三大项极限测试—2024年上
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举重自学之旅-下蹲翻~破百啦
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中秋节蹲起来20230929
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160kg深蹲5*5，132.5kg卧推变式3*3。