别再让内心的胆怯消减你生命的意义#手臂训练 #自律 #背
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新手胸肌训练｜觉得动作多的可以减半 一套动作整个胸肌都可以练到 组间休息一分钟到一分半#健身 #教学 #胸肌训练
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零基础哑铃手臂训练｜一套动作可以训练到整个大臂 重量选择自己能够完成8-12个 的重量 做的时候注意控制核心 尽量不要晃动 组间休息30-60s
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新手进阶手臂训练｜适合有一定基础的朋友 有条件可配带护腕 没有基础 各种动作完成不了的 可以减量保质多练练 组间休息30s#手臂训练 俯卧撑 #教学 #细狗
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尽管成功之路并不平坦，但绝对不能停止#肩#索大
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努力不一定会带来成功，但是所有成功都是靠努力得来的... #徒手健身 #精神氮泵 #细狗
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输了还得练
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不做思想的巨人，行动的矮人 #精神氮泵 #训练#人生 兄弟们知不足而奋进 加油
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咱主打的就是又瘦又有点肉 #徒手健身 #细狗 #精神氮泵
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#健身 # #自律 #玩具刀剧本未开刃官方别屏蔽
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新手进阶徒手胸部训练｜适合新手初进阶打基础 刚开始健身胸部练没感觉可以试试 组间休息20~30s#胸部训练 #教学 #健身
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神不会把刀刻般的肌肉刻在遇难退缩的躯体上.#自律 #徒手健身 #简单点
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共勉奋斗路上的兄弟们#徒手健身 #精神氮泵 #自律
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新手健身手臂训练 艾特出来你觉得还有救的兄弟来听听吧.#精神氮泵  #自律 #健身日常
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“少年 请保持努力” #自律 #健身
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加油共勉
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这多少岁？
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适合新手健身的一期肱二头训练视频 #肱二头肌# 视频有点长请耐心观看 #健身不会辜负你的努力# 评论区跟练打卡 #早晚都是肌肉男# 你早晚都是肌肉男
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过去无法挽回 未来可以改变
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别幻想了，拿出点勇气，将它变为现实 #自律打卡 #健身 #健身不会辜负你的努力
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不放弃可能会很累 但坚持一定很酷 #自律 #跳绳减肥 #跳绳 五百个不是很多加油兄弟 这把翻盘局 共勉
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那不是呃呃啊啊，那是力量的释放！#精神氮泵# #自律健身# #健身# @我要上热门
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静下心来做你该做的事情 能让你开心的 #健身 #细狗
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“懒是人的天性 熬得住就出众 熬不住就出局”一起过夏天 #精神氮泵# #励志语录人生感悟# #哔哩哔哩搜索指数#
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眼泪轻轻的擦 别管那多嘴乌鸦 #离别开出花# #细狗# #励志健身#
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xdm暑假给自己设定的目标完成了多少 #状态良好 #绷不住了 #糟糕透了
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做一个内核稳定的人#认知觉醒 #励志 #自律#细狗
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#精神氮泵 #瘦子增肌 #健身 新手进阶全方位腹肌训练｜练的时候注意动作标准 感受腹肌发力 每个动作休息30s 练就有用 加油共勉#腹肌训练 #健身 #自律
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骑行40公里只为炫想念许久的蛋挞 #没有什么比骑车更单纯的快乐 #骑车看风景
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腰围63的视觉效果
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杭州西湖暴雨，鸟鸟内心：这b雨你就下吧，谁能下的过你
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“既然选择了 跪着也要走完”
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#03健身##还有很长的路要走#加油
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喜德盛山地车
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快乐饮食😀 开心开心周末
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头一次见教练把自己练瘫痪的
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色是少年第一关
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回学校第一个四十公里
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诗意的高级用摄影画面表达大概是在无尽的花海与绿意间那人一手高举浪漫臂弯一揽自由
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糙汉黑皮肌肉帅哥，嘎嘎有劲
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夕阳下的篮球场