京东 11.11 红包
MIZI60分钟瘦腰腹站立训练*薛之谦歌单*（粉丝点播视频&歌单）|全场站立 全身燃脂 有氧运动|14天见效 站立瘦腰 瘦肚子|全身有氧运动
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Bigsis10分钟空腹有氧全身训练（Part 1）*周深歌单|所有人可跟练系列|无休息 无噪音 动作无重复|可晨间空腹有氧练习 全身燃脂塑形|冬日偷懒运动系列
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BurpeeGirl 20分钟低强度全身燃脂塑形有氧运动|晨间节约时间可练习｜HIIT　全程站立　无跳跃｜新手友好　膝盖友好　动作无重复
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MIZI40分钟全身燃脂快走训练*鹿晗歌单（粉丝点播视频&歌曲）|全程站立 无下蹲 无跑跳 新手友好|任何人都可跟练系列~
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MIZI40分钟站立全身燃脂走有氧运动*大张伟歌单（粉丝点播运动&歌单）|全身燃脂塑形 减重瘦身|无跳跃 无下蹲 无弓箭步|新手友好 适合所有人跟练
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MIZI20分钟全身站立有氧减重运动 无跳跃 无下蹲 无弓步|低强度 全程站立 新手适用|可空腹练习
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BurpeeGirl45分钟“在家走着瘦”系列 全身燃脂踏步走运动 低强度 任何人可练习*8090回忆歌单|全程站立 膝盖友好 无噪音|适合居家运动
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MIZI10分钟瘦侧腰 7天见效 减腰腹赘肉练习*音综歌单|站立瘦腰腹练习 无跳跃 无下蹲 无弓步 低强度任何人可跟练
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MIZI15分钟全身有氧练习　新手友好　无难度运动＊《莲花楼》OST|无跑跳 膝盖友好 新手友好|适合小空间 居家训练|适合空腹有氧练习|动作简单 无难度
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kaykay30分钟有氧搏击训练 全身燃脂*乐队歌单（粉丝点播视频&歌单）|高强度 无负重 卡路里杀手|推荐有运动基础的人跟练|全身燃脂塑形 持续燃烧脂肪
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MIZI30分钟瘦腹部 瘦大腿有氧燃脂运动*华语歌单|无休息 全程站立 无跳跃 塑形燃脂运动|针对腹部 腿部的塑形训练
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Jo姐1英里新手友好全身燃脂踏步走训练*轻快中文歌单|轻松 低强度 无难度|全身塑形燃脂 减脂瘦身|腹部 手臂 腿都有练到的全身有氧运动
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Bigsis50分钟全身力量有氧训练*90后回忆歌单（粉丝点播运动&歌曲）|带热身 带拉伸 全身有氧塑形运动|动作无重复 带1分钟平板支撑
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Olivia Lawson30分钟HIIT 全身燃脂有氧运动 塑形燃脂 瘦全身*带歌词跟练 陶喆歌单|有垫上动作 无跑跳 低强度 动作无重复
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MIZI10分钟全身燃脂有氧运动*跨年晚会歌曲|全程站立 运动前热身 运动恢复训练 晨间轻松燃脂|新手适用|无跑跳 无下蹲
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MIZI20分钟哑铃负重上肢训练*《歌手2024》歌曲|运动全程站立 动作无重复 开头带热身 最后带拉伸|哑铃重量根据自己情况自选
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MIZI20分钟站立美背塑形 消除后背赘肉*时代少年团歌单（粉丝点播歌单）|14天见效|新手友好|久坐族 上班族福音
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mizi8分钟站立背部燃脂塑形练习 减掉背部肥肉 腋下脂肪　为夏天露背做准备　 2周见效*林俊杰歌曲 带歌词跟练|全程站立 动作简单易于跟练|练完背部感觉明显
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mizi20分钟全身减重燃脂有氧运动*凤凰传奇歌单|全程站立 无跳跃 无重复 无器械|全身燃脂塑形|带热身 带拉伸|新手适用 公寓友好运动
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BurpeeGirl30分钟全身有氧减重训练*《热辣滚烫》OST合集（粉丝点播歌曲）|全程站立 膝盖友好|练到腹部、核心、手臂、背、腿、大腿 全方位运动|无跑跳
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SquatCouple35分钟站立全身燃脂有氧运动 新手友好 情侣跟练*带歌词林俊杰歌单|唱跳型选手可冲|全身塑形燃脂|无任何高难度动作|情侣可跟练系列！
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MIZI40分钟全身燃脂塑形训练 2周见效*《声生不息·家年华》歌单|新手友好 全程站立 无跳跃 有下蹲|不扰民 居家可练
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YanaFit30分钟5000步燃脂踏步走训练*时光音乐会老友记歌曲|超级轻松 运动恢复可练习 全程站立|新手友好 膝盖友好 无跑跳 无下蹲 无弓步
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MIZI30分钟瘦腿有氧运动*《天赐的声音5》歌单|全程站立 无跳跃 无负重 有氧瘦腿燃脂运动|低强度 新手友好|带热身 带拉伸 居家可练习
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KayKay30分钟高强度搏击有氧练习 HIIT&国内乐队歌曲（粉丝点播运动）|新手小白慎入 高强度 各种拉心率动作|全身燃脂运动 超级高效燃脂 全身塑形
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【growingannanas*五月天歌单（粉丝点播运动&歌单）】安娜70分钟超高强度HIIT+TABATA有氧训练|全身燃脂|KILLER级别|运动小白慎入
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Body Project 30分钟 大基数友好 新手友好运动*华语歌单（粉丝点播运动）|简单 易跟练|低强度 全身燃脂|小空间练习友好|可早上空腹训练
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EleniFit15分钟肩颈背部拉伸放松 缓解久坐族疼痛*《仙剑奇侠传》OST 带歌词跟练 边拉伸 边唱歌|深度缓解放松肩颈肌肉|可每日下班后练习 缓解肌肉紧张
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EleniFit30分钟全身燃脂HIIT+ABS|华语歌单|无跳跃 动作无重复|全身高效燃脂瘦身|带热身 带拉伸
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BurpeeGirl30分钟全身燃脂减重有氧运动*8090歌单第二弹|练腹、核心 练手臂 练背 练腿 练大腿|全程站立 无高难度动作 任何人可跟练
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MIZI30分钟瘦全身有氧运动*凤凰传奇歌曲翻唱版本（粉丝点播歌曲）|up主自己消耗200多千卡|全程站立 有下蹲 有开合跳|带拉伸|注意保护好膝盖|
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MIZI15分钟瘦腰练习 轻松训练 7天见效*林志炫歌单|新手适用|瘦腰 瘦腹部 全程站立 无跑跳 无下蹲 无弓步|每天15分钟 轻松瘦腰 瘦腹部
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elenifit40分钟全身燃脂有氧踏步走练习 强度适中 适合全身减重*王心凌歌单 带歌词跟练|唱跳组的可以冲了！！全程站立 动作无重复 无跳跃 唱跳组消耗翻倍
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MIZI60分钟瘦全身有氧运动 2周打造完美身材*凤凰传奇歌单|无跳跃 瘦腰 瘦手臂 瘦腿 提臀 全身塑形运动|持续燃烧卡路里 减重瘦全身
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MIZI60分钟站立全身有氧*华语歌单（粉丝点播歌曲）|消耗600+卡路里|全身燃脂塑形 全程站立 有少量跳跑动作|带热身 带拉伸|不太适合空腹训练
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emiwong60分钟燃脂走有氧运动 “在家走着瘦系列”*王心凌带歌词歌单 唱跳型选手冲！！！|全程站立 新手友好 练完暴汗 持续燃烧卡路里|6000步燃脂走
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mizi30分钟瘦腹部脂肪有氧运动*乐队歌单|一周见效 无跳跃 无下蹲 无弓步|全程站立 带热身 带拉伸 新手可跟练
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MIZI40分钟高强度全身有氧运动 全身燃脂 减重 进阶版锻炼*金庸武侠剧OST|无跳跃 无重复 无负重|练完全天持续燃烧卡路里|全身塑形燃脂
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BIGSIS40分钟全身燃脂有氧*华语歌单|无噪音 不拉伤关节 居家可练|暴汗 燃脂 练臀 练腿|燃脂塑形|带拉伸|有垫上动作
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MIZI40分钟全身有氧燃脂运动*华语歌单|全程站立 无跳跃 无负重|全身高效燃脂塑形|瘦身减脂 全身锻炼
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MIZI30分钟沙漏腰练习 瘦腰有氧运动*《天赐的声音5》歌单|低强度 新手友好 全程站立 无跳跃|居家锻炼友好|任何人都可跟练