横叉拉伸打卡第七天（泡沫轴放松和拉伸）
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横叉拉伸打卡第十二天
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横叉拉伸打卡第十四天
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横叉拉伸打卡第二天，你们要的不加速版
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横叉拉伸打卡第一天
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横叉拉伸打卡第六天（五倍速）
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横叉拉伸打卡第九天
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横叉拉伸打卡第四天（感冒后恢复锻炼中）
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横叉拉伸打卡第十天
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横叉拉伸打卡第八天
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直腿练习拉伸腿下一字马
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运动后来拉伸一下
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帮练舞蹈生加高度痛苦撕横叉训练（二）
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帮练重庆舞蹈生痛苦踩横叉训练（四）
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帮练重庆舞蹈生痛苦撕横叉（五）
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舞蹈男生软开压横叉
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要直腿去改善胫骨平台外移
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舞蹈男生痛苦撕腿撕横叉压脚背 叫声超大
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舞蹈男生被动横叉
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瘦背瘦拜拜肉就练拜拜肉
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姐妹们，今天是零基础开横叉的第37天，坚持呀
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差不多快一个月没练了，直接转到极限是真痛啊
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多做这个练习，解锁横叉就不是问题
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直腿练习之脚的根基
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岛国女团的软度训练
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坐立拉伸拜拜肉
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武术生让同学被动踩横叉训练（四）
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武术生让同学帮压横叉痛苦训练（二）
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沉浸式看男大压横叉
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有一个小球在家也能瘦肚子
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瘦大小腿跟练视频
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美背训练
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姐妹们，今天是零基础开横叉的第27天，继续加油
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王蕊老师：中老年瑜伽完整版合集 25/35天经络疏导驻颜瑜伽(自用多练) 通三焦 肝胆瑜伽
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建立足弓力量练习