京东 11.11 红包
今天不正经一回，分享一个装X小技巧，学会了不得了。
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干货，胸部全面刺激，对于胸部没感觉的朋友可以尝试一下，先理解发力再去实践，用一根弹力带找感觉去激活
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人狠话不多，这个动作酸爽
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三角肌后束最经典的一个动作，这里加入一个小技巧：做之前先内旋肩关节，找到后束收紧的感觉，再启动！你炸了吗？
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这个真没毛病……
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我真的很勇敢！！！
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用双杠臂屈伸练胸一定要掌握的细节！掌握这点，真的想不进步都难呀火鸡们！
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后束功能都运用上，我感觉一下子就来了
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对胸肌不满意的朋友看过来，这一套动作下来，直接让你的胸提升一个cup
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和小肉肉 练腿后的第四天，还是下不来床，
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今天这个肩膀训练，男女通用，谁用谁知道，这酸爽…我们每个动作安排4组，每组15次即可
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不忘初心 一定会更好。
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掌握这三个胸部训练动作，让你的胸肌比谁都饱满
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什么都说不出口，无论怎样还是输了，第二名… 让支持我的你们失望了
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什么时候有这么个神仙玩具了？刺激的太全面了，方法在这，胸再练不好看就是你的问题咯
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弹力带只能练胸吗？当然不是了，下面的十二个动作拿走，真的是一个弹力带练全身！
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一套肩训送给需要的伙伴，希望对大家有帮助。
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今天好热
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弹力带练胸避坑指南，始终相信细节决定成败！
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准备一些快捷的小食物，保证随时给你身体供能，让你更快的达到健身目的。
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提问：你们觉得腹肌需不需要单独训练呢？
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我真的用力了
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我的妈呀…和大佬 一起训练，这一套训练下来衣服差点没脱下来，想让肩外翻的朋友一定要试试！
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问题来了咱们就打开思路解决，我希望大家在我这里学到的只有干货
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纪录片：我的2019 最后一集，真真姐
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大家喜欢哪一件？我喜欢的在下方购物车🛒 看看咱们眼光是否一致哈哈哈
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今天又是阴天…
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与帽子反戴的TT 的一次背部训练，背部想练宽的朋友试一下吧～
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君子爱财取之有道，说得好，但是你说我就不合适了，因为我从来没有不道过。
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不知道大家喜不喜欢这样的分享，个人觉得很好用的方法分享给大家，纯属个人心得，希望对大家有帮助。
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保持低体脂干净增肌，一切从简。
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腰腹是最容易囤积脂肪的部位，除了严格的饮食和有氧训练外你还需要加强深层肌肉的锻炼。
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躲汉子能躲一个是一个
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健身 什么？还不知道去健身房该练什么，那就先找到这五个器械吧！
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肩膀后束之所以被称之为砖石后束，不仅仅是因为它形状像砖石，而且它的重要性就像砖石一样宝贵！
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注意到了吗，我比了个小爱心
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腿粗、肌肉僵、训练后酸痛常在的小伙伴，这期视频你们要好好收藏咯。
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我也是有新衣服穿的人了，教官
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我学废了，但是还没有得到你，难搞哦
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撩起衣服就是腹肌
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| 30秒不心动挑战