京东 11.11 红包
腿粗、肌肉僵、训练后酸痛常在的小伙伴，这期视频你们要好好收藏咯。
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全裸肌肉猛男
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干货，胸部全面刺激，对于胸部没感觉的朋友可以尝试一下，先理解发力再去实践，用一根弹力带找感觉去激活
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这个视频怎么样？
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融入训练感受一下吧，手臂稳定收紧，手腕下压，下落伸直，最后还有一个细节是手腕外旋
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肩部训练组合动作，一套下来肩就肿！今天你炸了吗…
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背 一开始我也不信这样练背第二天会有酸痛，直到我昨天试了之后…… 太酸爽了
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做训练也要抓重点，如何让你的臂围视觉上增大，这个视频给你答案。
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最近身体不适，没给大家更新视频，半个多月没练了，出一期恢复训练的视频，强度不大，希望对咱们爱好者有帮助
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减脂 的朋友希望大家注意了，力量训练的重要性不亚于有氧，这五个动作无论如何你都要先去完成✅ 没错的。
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杠铃划船真的是背部训练的王牌动作，提供两种训练方法，大家可以去感受一下
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一个花费我五个小时制作的视频，看到就是赚到，良心分享，该说的都在视频里。
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#跳绳 是Z简单Z高效且Z安全的全身有氧训练，今日分享一套高效的跳绳减脂间歇训练，不试不知道，一试吓一跳！
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我的妈呀…和大佬 一起训练，这一套训练下来衣服差点没脱下来，想让肩外翻的朋友一定要试试！
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五分化训练第四期，肩部训练，肩都是爱你的形状♥️
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哑铃划船是让你背部变宽的很经典的动作，这个视频大家可以收藏起来看看，对你们会有帮助的 ❤️
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人狠话不多，这个动作酸爽
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新手背部训练一定要注重宽距高位下拉这个动作，打好基础，背部才能进步明显。
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胸疼了好几天，都怪这个动作…撕裂感太强了！！
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还不想好好训练吗？，教官 ，踏平了山路摇山歌
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无论如何你也没有理由不做的三个练胸动作。
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无论你在增肌还是减脂一定都要练腿，腿太重要了，分享一套自己腿部训练计划！
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好会射箭的肌肉帅哥
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肩前束的一个组合动作，大家可以试一下，一般我的肩前束会安排在肩部训练最后来做。
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今天硬核真男人他来了
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希望这个视频能够帮助到那些后束薄弱的朋友。
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能够挑战完这一套动作的都是我大哥，至于为什么，可以试一试，看看你能坚持到第几个？
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肩膀重点在于后束训练，后束好看的人整个肩膀发展的就不会差，这两个组合动作非常刺激，分享出来大家可以试试。
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我真的很勇敢！！！
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Day 1 chest干货
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一个小细节分享给你们，个人训练一个心得，不一定适合所有人，大家可以尝试感受，如果能帮助到你是我的荣幸 感谢支持
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夏天穿衣服宽肩的人简直就是行走的衣架，还有时间，伙计们，抓紧时间安排上这套动作，做街上最靓的仔
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问题来了咱们就打开思路解决，我希望大家在我这里学到的只有干货
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在家不知道怎么锻炼？给我一分钟时间，让我带你练全身！一起练起来吧。
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不高兴的小八 李小八小号找回来！找回小号的小八真的飞起来了，然后给路由器都飞掉了，哈哈哈哈哈哈
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纪录片：我的2019 最后一集，真真姐
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带队 手臂训练，全程痛苦面具，胳膊没了要。
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家庭健身福利视频，弹力绳一样可以塑形全身
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很多人是不是背部下端出不来形状？或者胸部下延不够饱满？那么你把这两个动作一起做试一试
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自律是一个人最好的修行。
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这个真没毛病……