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哈他经典拜日式|一套足以激活全身的练习
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哈他经典拜日式 同样是向太阳致敬的一种方式 哈他经典拜目式可以跟随一吸一呼动态练习 也可以是一个体式保持5-7个呼吸的静态练习 1站立祈祷式 2.手臂上举式 3.站立前屈式 4.奔马式(右/左) 5.板式 6.八肢式 7.眼镜蛇式 8.顶峰式 9.奔马式(左/右) 10.站立前屈式 11.手臂上举式 12.站立祈祷式
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