翻铃
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翻铃
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翻铃
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翻铃
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翻铃，前蹲
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翻铃
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翻铃，硬拉
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翻铃
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膝上翻铃
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翻铃，拉
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窄上拉
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翻铃
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翻铃
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半挺
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翻
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翻铃＋窄硬拉，每天还是加一项胸肩背的肌肉练习
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半挺
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半挺
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翻铃，硬拉
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高翻
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高翻挺
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翻铃，弯腰硬拉
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高翻挺
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高翻挺
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高翻借力推
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高翻，借力推
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高翻，借力推
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高翻挺
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直腿抓，借力推
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挺
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花了六个月高翻从120提升到130kg
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高翻，挺举
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借力推
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高翻挺
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高翻挺
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高翻挺，上拉
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高翻挺
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换个有音儿的
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高翻挺，拉
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高翻——————挺
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高翻100了