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【 Jump Rope Dudes】5分钟跳绳运动适合碎片时间或轻量锻炼跳45秒休息15秒5 Min Cardio Jump Rope Workout
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youtube博主【 Jump Rope Dudes】https://www.youtube.com/watch?v=DlAQMm86uVY&t=170s 该视频来自youtube博主【 Jump Rope Dudes】,原版有对负重绳的介绍,不过我给剪掉成了纯跳绳运动版。视频内的绳是负重绳。但是大家结合自身情况选择适合自己的绳即可。推荐碎片化时间来跳,每次5分钟,每天跳几次都能达到健身的目的。学习或者工作困乏的时候跳5分钟,早晨起床轻量级锻炼来个5分钟,读书记忆前来个5分钟可提高记忆力,都能让身体恢复到
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