想练好背部一定要先学会沉肩控制肩胛骨，沉肩都不会建议你多拉引体，感觉都没有基本上都是大小臂斜方肌代偿，所以新手更建议你多去找动作发力感觉，不要一直追求大重量！
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感觉越来越Ｑ弹了
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听我的，选爱健身的！
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各位男孩子不要把背和三头练的太大，不然出门很容易力竭啊
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新手健身到底要不要一天两练？
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力量训练前我们应该怎么去吃？吃什么？量多少？
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今天高碳日加放纵餐，直接挑战一波马桶高强度！
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颈后高位下拉，宽握把手、下拉时大臂内收，向心时顶峰收缩稍停顿，慢速去做背部发力感会更强！
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咱们死肌肉的优势也是发挥出来了！
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练后吃快碳 肌肉乱滴长！
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别再为你不想去健身偷懒找借口了，宿舍版超详细徒手训练计划他来了！
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学会这个五个动作你也可以在家练出南瓜肩！
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健身人的真实写照
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国庆放纵之后如何快速去恢复？
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这是你们要的男友背吗？
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可是你不懂健身 也体会不到我们一群肌肉男的快乐！
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低体脂是面子 脂包肌才是生活
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宿舍哑铃肩部训练计划，适合在家或者去不了健身房的兄弟们，重量可以根据自己能力向上调节，还没练出饱满南瓜肩的兄弟们可以试试看！
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好会射箭的肌肉帅哥
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什么？我被真实了！
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大汗淋漓
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练了那么久三头今天终于发现这个三头训练上大重量的小技巧了！
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记录比赛前一天的高碳日！
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如果我我喜欢健身 还会护肤呢
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10后初中生的迷你背 （看完 完整是很完整的 就是缺肉）
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让我们一起见证一下苏州科技大学100kg卧推的前三名 极限卧推重量在多少！
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新手健身三头训练动作大全！
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新手练背这几个动作你一定要注意！不然练完背没感觉腰嘎嘎酸！
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穿衣服不显大不够宽的兄弟们可能是因为你的肩膀中束不够大，今天给大家分享四个中束训练的黄金动作！
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互联网看久了，我们是不是都忘记了普通人长啥模样？
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什么？让我降重量？不可能！
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像不像你第一次喝氮泵的样子？
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评论区给健身的新手一条实用性的建议吧！
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备赛的时候最好不要训练完路过小吃街，真的很容易被诱惑！
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真可爱，我也要养一个！
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给大家分享一些肩膀后束的训练动作，没试过的小伙伴可以去试试看！
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不要假装自律 结果不会陪你演戏 都给我自律起来！
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新手初入健身房思路
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Liability_qs网红体育生的肌肉展示
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身体扛不住的时候，意志会带你杀出重围！
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什么？你的男朋友没双开门，那太没意思了！