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改善核心和活动度7—弓步
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改善核心和活动度—拉伸
改善核心和活动度8
肚子大你就试试流氓步,从145掉到98,瘦的都是内脏脂肪
改善核心和活动度—升降台
改善核心和活动度18
改善核心和活动度—肩桥交替
改善核心和活动度9—Body Pretzel
改善核心和活动度3—肩部滚动
改善核心和活动度15
改善核心和活动度—手臂螺纹交替
改善核心和活动度—海豚压力机
改善核心和活动度5—三脚架深蹲
改善核心和活动度—壶铃硬拉
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改善核心和活动度16—Shin Box Switch
改善核心和活动度6—战术 Burpee PluS Ape
改善核心和活动度—熊爬行和蜘蛛爬行
改善核心和活动度—坐直通三角形交替
改善核心和活动度11—Pigeon
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