京东 11.11 红包
传统硬拉140kg6组3下
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硬拉140公斤5组3下
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硬拉150公斤5组3下
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传统硬拉150kg5组3下
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140kg硬拉5组3下
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传统硬拉165kg3下1组175kg3下4组
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小相扑硬拉145公斤5组3下
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传统硬拉160kg5组3下外加170kg1组3下
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相扑硬拉 140kg 5组3下
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170kg 硬拉5下3组
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六角杠 杠铃片145kg 三组五下
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相扑硬拉150公斤5组3下
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硬拉，今天状态不错！！！
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硬拉130kg
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六角杠硬拉160kg 3组 5下
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硬拉140kg3下 145kg3下 150kg3下3组
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硬拉 135kg 五组三下
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螳式
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小相扑硬拉155公斤5组3下
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臀推130kg3组10下
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悍马臀推150kg 3组8下
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六角杠硬拉
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海豹划船80kg
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器械臀推137.5kg4组10下史密斯深蹲1组8下
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臀推80kg1组100kg1组120kg4组每组10下
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海豹窄拉80kg10下
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单手拉背
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泽奇深蹲100kg4组10下
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悍马胸背训练
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新的一年 力劈华山
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162.5kg硬拉五组三下
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弹力带硬拉152.5kg5组3下
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泽奇深蹲 小练一下
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宽握海豹划船50kg
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卧推，有点冷，推不动了
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螳式
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北欧挺进步明显
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自制海豹划船4组8下
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臀推125kg3组10下135kg1组10下
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卧推90kg4组5下 1组4下 95kg1组4下
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史密斯深蹲80kg4组8下