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跑者臀部力量训练(高阶)
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良好的臀部力量是愉快跑步的关键。本次我们带来臀部力量高阶版,建议大家循序渐进联系,不仅可以提升下肢训练的效率和运动效率,还能预防臀肌无力引发的髋关节损伤。 示范讲解:龙井教练,视频:小排
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力量训练动作:弹力绳上拉
跑步力量训练:腹背核心
4个动作改善髋关节活动度
5个动作强化足底力量
跑步力量训练:收腿跳
技术训练动作:关键跑姿单腿站立
经典跑步热身动作:高抬腿
大腿内侧的力量训练
姿势跑法之臀部力量训练(动作讲解篇)
跑步外八字脚怎么办?
腿部力量训练:大腿内侧高阶版
随时随地可以做的力量训练:大腿外侧
技术训练:原地点地上拉
跑步力量训练动作:上拉跑
髋部训练动作:撑墙登山跑
技术动作:靠墙原地跑
3个适合春节训练的跑步力量动作(高阶版)
两天能学会姿势跑法吗?
姿势跑法的技术动作都有哪些(上)
进阶技术动作:弓步前腿上拉
五个减少跑步触地时间的训练
跑步技术训练动作:弓步上拉跳
跑步时是身体哪里在发力?
5个动作改善肩关节活动度
如何在日常训练中观察和纠正跑姿
跑步时如何正确摆臂?
一分钟原地跑跟练版
跑步时容易内八字怎么办?
姿势跑法5公里第二周day1:跑就够了!
3个适合春节训练的跑步力量动作(初阶)
进阶技术训练:连续点地上拉
姿势跑法的技术动作都有哪些(中)
姿势跑法入门介绍
跑步时,三种常见的错误摆臂
力量训练:蚌式抗阻训练
姿势跑法5公里训练第3天:热身+技术+跑步
【姿势跑法】4个动作矫正练习:修正你的跑姿错误
随时随地可以做的臀中肌力量训练
跳绳,跑者最好的交叉训练
姿势跑法5公里训练第一天:热身+技术+跑步