京东 11.11 红包
早起跳绳：四月最后一个工作日也坚持下来了，你们呢？
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新手30跳绳跟练第十天，昨天休息后面将是连续跳四天，个数也会慢慢加上去了，坚持打卡吧！
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新手跳绳30天跟练|第五天|这天气500-600个已经暴汗了，热身跳绳拉伸一个流程下来12分钟左右，你坚持几天了呢？
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不要一味的去后悔
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恢复跳绳打卡D8：吃货不配躺平，继续坚持一下下就重新建立运动习惯了，汗水和时间不会辜负你，加油！
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坚持跳绳D137：这音乐要命了，都来不及做花样跳，年少蹦迪的感觉，试试能不能坚持跳完整首歌
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忙归忙还是照常打卡，毕竟疲惫的生活里总要有一些温柔的梦想
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今天小猫咪全程营业，耳机罢工…
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运动出汗是真解压啊！
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坚持跳绳D114：保持运动只为遇见更好的自己，天气越来越冷换衣服真是考练，最近感觉有点力不从心了，加油吧，话说把帽子摘了拉伸像不像梅超风？这也是每次跳绳都戴帽子
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大姨妈走了恢复跳绳打卡Day5，今天是慢节奏跳绳歌单，对新手友好，一起加油吧！
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喜欢的事情就立即开始吧
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你们跳绳会听音乐跟着节奏跳吗？今天是坚持跳绳第92天，中午休息时间到户外跳了半个小时左右，因为在户外没有控制心率随心跳的，跟着音乐节奏不知不觉中就完成了运动量。
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新手30天跳绳跟练Day12：早起跳绳没有那么热了，后面随着时间增加热身拉伸可能得省去了，手机内存实在是不够了。
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胖与瘦的改变会从外形延生到内在形态，不信你试试看。
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躲过了新冠没躲过流感，库存奉上你们继续…
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你们一直问的跳绳小腿胫骨痛问题整理出来了，什么原因导致的？如何锻炼与解决？建议收藏...
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坚持跳绳第84天：状态不好时还是不要强求自己，这天气温差太大了，前两天还在穿外套，今天直接飙到30多度热晕了，整个人状态完全不行，越跳越热。
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邪魅中带着一丝张狂的歌曲节奏也太好了
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情人节有人收钱，有人收花，有人收紧核心～节日快乐哈...
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坚持跳绳第99天：所有的运动都是循序渐进的过程，不因一时的体重影响心态，也不要急于一时过于激进，身体也是有适应过程的，一旦出现不舒服不要强求勉强，安全健康第一噢
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坚持跳绳第134天：2022年第一跳《给我一首歌的时间》一直后踢腿跳，时长：4分10秒，你也可以吗？赶快试试吧！
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那些能让你成长的事，过程都不会太舒服...
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这才是夏天夜晚的感觉，微风佛面好不惬意，共享单车夜骑也不错哦，凉爽又省钱...
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新买的跳绳太长不要着急剪掉，可以打这种漂亮又好跳的8字结，三种方法：单八字结&双八字结&双外八字结，应该讲清楚了吧？
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新手跳绳跟练第二天|360个消耗60大卡|还能跳的可以重复2-5组，要坚持噢！
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坚持跳绳D190：一定要试试这首歌，太嗨了完全在蹦迪，随便蹦，嗨起来.....
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坚持跳绳第105天：交叉跳可以连贯十个了，既然协调性没有那么好，那就反复勤加练习吧，虽然动作还是有些奇怪，但相信经过时间的练习也可以做到像基础跳那样连贯切换加油
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坚持跳绳第122天：让跳绳的汗水来消除生活中的崩溃与压力，成年人的崩溃与清醒可能都只是在一瞬间，梳理后又是另一番天地，加油吧！
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坚持跳绳D132：你要悄悄努力然后惊艳所有人，今天又是被周董歌声支配的一天，一起来跳绳打卡吧！
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坚持跳绳第107天，也是学花样跳第7天：解锁侧甩、交叉跳，虽然动作有些迟缓还需多加练习，但至少可以融合在一起了，每次都练练会好的，加油！
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运动可能是唯一一件付出就会有回报的事情...
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恢复跳绳打卡D16：前两天练交叉跳太猛了腿要受不了了，今天纯自由跳绳，努力卡点中...
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坚持跳绳D103：如何控制在自己的最佳燃脂心率范围内？很多人说为什么自己累死累活的跳了那么多个最后消耗的卡路里却一直不理想，今天就告诉你们怎么计算并控制最佳心率
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坚持跳绳D86：2700个，用时45分钟，国庆假期出去浪了就一直没用跳绳打卡，七天的吃吃喝喝肚子明显又大了，回来后得加油了，该玩就痛痛快快的玩，该运动也不含糊
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坚持跳绳第94天：今天回来晚了天基本都要黑了，本来不打算跳了但想着大姨妈刚走不久还是换好衣服来打卡了，但一直在绊绳的边缘徘徊，跳跳停停42分钟才跳了2200多个
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秋裤也是个不错的选择[笑哭]
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坚持跳绳第123天：今天状态回来了，这首中速锻炼耐力的跳绳歌单《别加我达芬奇》，3分20秒你能坚持下来吗？
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间歇跳绳歌单推荐 30分钟 跳1分钟休30秒 新手友好 大张伟歌单 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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跳绳后太累可以不拉伸直接用筋膜枪吗？筋膜枪避坑指南。
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APT全民爆改挑战，艾琳来跳一段花样跳绳呀，太快乐了吧？