京东 11.11 红包
秋裤也是个不错的选择[笑哭]
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新手跳绳30天跟练|第五天|这天气500-600个已经暴汗了，热身跳绳拉伸一个流程下来12分钟左右，你坚持几天了呢？
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新手跳绳计划|新手到底每天跳多少个不受伤？新手第一个月跳绳攻略，建议收藏！
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新手30天跳绳跟练Day17：今天跳1650个消耗160大卡，分八组跳完，其中一组需要保持昨天连跳400个，还有一组需要突破连跳500个，绊绳也没关系慢慢来
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不要一味的去后悔
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恢复跳绳打卡D16：前两天练交叉跳太猛了腿要受不了了，今天纯自由跳绳，努力卡点中...
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新手30跳绳跟练第十天，昨天休息后面将是连续跳四天，个数也会慢慢加上去了，坚持打卡吧！
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坚持跳绳D114：保持运动只为遇见更好的自己，天气越来越冷换衣服真是考练，最近感觉有点力不从心了，加油吧，话说把帽子摘了拉伸像不像梅超风？这也是每次跳绳都戴帽子
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应战《本草纲目毽子操》跳绳版，飙心率好帮手！闺蜜团一直喊话，真的出现人传人的现象了，一起来做刘畊宏女孩蹦起来吧！
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专家说多运动增加身体免疫力，你们怎么就不听呢？
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如果任何一种减肥方法你不能在接下来的日子里一直坚持，那就是不可取的...
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早起跳绳开启元气满满的一天
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坚持跳绳D86：2700个，用时45分钟，国庆假期出去浪了就一直没用跳绳打卡，七天的吃吃喝喝肚子明显又大了，回来后得加油了，该玩就痛痛快快的玩，该运动也不含糊
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坚持跳绳第113天：为什么选择跳绳？坚持的过程是孤独煎熬的，但坚持下来的好处也是你独享的，还在犹豫到底要不要行动，不如和我一起坚持来跳绳打卡吧！
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你想要和你喜欢的哪一件是不费力的呢？
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坚持跳绳第139天：天气越来越冷了，你们的绳子还好吗？找个地方贴一个挂钩，再将绳子倒挂起来，不仅不会因为天气冷变硬而打结，还好收纳美观也实用。
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不是看到希望才坚持而是坚持才看到希望
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坚持跳绳D102：练习花样跳后平均心率高了但仍然在燃脂范围，所以看到虽然个数只有2300多个却消耗了475大卡，不需要每天累死累活，享受练习的过程同时达到燃脂
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那些能让你成长的事，过程都不会太舒服...
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坚持跳绳D137：这音乐要命了，都来不及做花样跳，年少蹦迪的感觉，试试能不能坚持跳完整首歌
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坚持跳绳D132：你要悄悄努力然后惊艳所有人，今天又是被周董歌声支配的一天，一起来跳绳打卡吧！
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请在自己的世界里成为一个闪闪发光的人吧！
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教训：天气冷建议用钢丝绳不容易断。
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坚持跳绳D181：因为青春有限所以不能服输，希望大家都能拥有一颗沸腾的心，去渡人生最好的年华，本周最后一天跳绳打卡，加油！
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新绳子不要着急剪短了 看看这个超简单的连续八字结打法 简单实用还能再次利用
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户外运动跳绳不方便拉伸时不妨试试这个简单方便的腿部拉伸动作，大腿后侧超酸爽...
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坚持跳绳第116天：大姨妈期间能不能跳绳？姨妈期身体是敏感脆弱的还是休息为主，否则容易姨妈出走噢！
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新手30天跳绳跟练Day13：第二周巩固期结束了，明天休息一天开启第三周进阶期，将会去不断突破连跳个数，一起加油吧！
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坚持跳绳D141：生活中遇到这几种情况再想跳绳也不要跳了（亲身血泪教训）
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坚持跳绳D111：你们跳绳后除了身体变紧致了还有其它的变化吗？可以留言告诉我们，让姐妹更有坚持下去的动力噢，加油！
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恢复跳绳Day3：胖是全身胖，瘦也是瘦全身，没有局部瘦一说的，今天你跳绳打卡了吗？
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黑色显瘦显高有没有？
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如何正确的跳绳？你做对了吗？分享跳绳全流程：跳绳前准备热身+跳绳+跳绳后拉伸整套流程，正确的跳绳姿势以及需注意的事项，新手必看，循序渐进，赶快收藏起来试试吧！
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运动可能是唯一一件付出就会有回报的事情...
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运动的过程中要学会做自己的英雄
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天气越来越冷了，你还在坚持吗？大姨妈走了恢复跳绳打卡，今天算是坚持跳绳第91天，加起来跳了三千个左右，用了50分钟，消耗四百多大卡，拉伸28分钟消耗180大卡。
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夯实灵魂，把人生的主动权抓在手里，才能不惊不惧...
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坚持跳绳第99天：所有的运动都是循序渐进的过程，不因一时的体重影响心态，也不要急于一时过于激进，身体也是有适应过程的，一旦出现不舒服不要强求勉强，安全健康第一噢
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坚持跳绳第128天：忙中偷闲来跳绳打卡了，年底了事情有点忙，剪的粗暴跳满40分钟，你们也不要偷懒噢，一起加油吧！
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21分钟“热身-跳绳-拉伸”全流程跟跳2000个跳绳|每天来一遍就够了
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坚持跳绳第105天：交叉跳可以连贯十个了，既然协调性没有那么好，那就反复勤加练习吧，虽然动作还是有些奇怪，但相信经过时间的练习也可以做到像基础跳那样连贯切换加油