京东 11.11 红包
龙年第一个半马，成功pb15分钟，三月底肇庆半马目标跑进150！
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恢复性慢跑五公里，本月累计跑量76km,目标跑量150，后面需要加油了。
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半马训练计划(21/31) 喉咙发炎对跑步影响还挺大，跑起来体感好累，今天肇庆半马出了号码布！
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二月跑的第一个长距离，本月总跑量只有85km,跑步途中弹出中签肇庆半程马拉松消息，下个月要好好备赛，争取pb！
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肇庆半程马拉松安全完赛，没有达到预期，气温太高，15公里后掉速严重，下次跑步再加油！
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半马训练计划(4/31) 十公里成绩测试，果然塑胶跑道更容易pb,10公里成功跑进48分钟！
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半马训练计划（21/57）
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半马训练计划(3/31) 必迈惊碳fly初体验，五公里新pb，弹性很足，能力不够装备来凑！
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趁着下雨降温跑了个半马，太久没跑长距离差点没顶下来。
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半马训练计划(19/31) 高强度间歇跑32分钟！
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半马训练计划(12/57) 本周跑量突破30km
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半马训练计划（51/57） 人生第一个半马完成，比想象中的轻松一点，可能是一直压着心率跑的原因吧！
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半马训练计划（25/57）
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意外刷新五公里成绩，成功pb18秒。
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半马训练计划（36/57）
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半马训练计划（38/57） 高强度间歇跑50分钟
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半马训练计划（9/57） 有氧耐力跑50min
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半马训练计划（24/57） 10 km新pb，终于跑进50min，在塑胶跑道更容易pb的感觉
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半马训练计划（4/57）
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有氧慢跑10公里，跑到四公里突然下大雨，鞋子湿了，后半程跑的有点难受
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半马训练计划(16/57) 有氧慢跑30min,没休息好跑起来体感好累
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半马训练计划（14/57） 有氧耐力跑40min
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半马训练计划（46/57）
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半马训练计划（47/57） 柏油路霸2慢跑60min, 脚感对我来说有点偏硬。
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半马训练计划（43/57） 减量周
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半马训练计划(48/57)
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半马训练计划(49/57) 有氧耐力跑32分钟
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半马训练计划（21/57） 高强度间歇跑32min,断断续续跑步三年，跑量终于过1000km，今天大降温，跑完手没有知觉
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半马训练计划（10/57）
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半马训练计划（33/57） 有氧耐力跑77min
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龙年徒步画龙，祝大家龙年大吉，心想事成！成功废了一双跑鞋。
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半马训练计划（26/57） 10公里成绩自测
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半马训练计划（30/57） 本月跑量累计122km
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半马训练计划( 11/57) 轻松跑30分钟
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半马训练计划（38/57）
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一次失败的渐加速跑，原计划渐加速跑10公里，没控制好速度，后程提不起来速度
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半马训练计划（16/57）
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半马训练计划(23/57)
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半马训练计划 (13/31) 有氧慢跑8公里
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半马训练计划(11/37) 有氧慢跑5公里！
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半马训练计划(52/57) 打完羽毛球后跑步感觉腿有点迈不动。