京东 11.11 红包
肇庆半程马拉松安全完赛，没有达到预期，气温太高，15公里后掉速严重，下次跑步再加油！
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二月跑的第一个长距离，本月总跑量只有85km,跑步途中弹出中签肇庆半程马拉松消息，下个月要好好备赛，争取pb！
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雅各布半马首秀63分13秒完赛，后半程边跑边歇
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半马训练计划(21/31) 喉咙发炎对跑步影响还挺大，跑起来体感好累，今天肇庆半马出了号码布！
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又美又飒又能拼，生理期用顽强毅力以235完赛，这样的李美珍，你爱了吗？#马拉圈 #跑步 #衡水湖马拉松
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一次失败的渐加速跑，原计划渐加速跑10公里，没控制好速度，后程提不起来速度
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趁着下雨降温跑了个半马，太久没跑长距离差点没顶下来。
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2024男子马拉松百强名单
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丹东马拉松半程第一名，安全完赛，没有白练的，小房继续努力！＃马拉松＃丹东马拉松＃跑步＃跑姿＃训练
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2024衡水湖马拉松，何杰2小时32分06秒完赛#马拉圈 #跑步 #衡水湖马拉松
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渐加速跑6公里，四月跑量只有80公里，五月加油补跑量！
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5000米15分34秒平均每公里3分07秒
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五公里成绩测试，没能pb，最后一公里提不起速度。
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半程马拉松完成1:17:02，整体感觉没有那么累，果然没有白堆的有氧，快跟我每天慢跑起来吧
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慢跑堆跑量，有氧慢跑8公里
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月底追跑量，八月第一个也是最后一个半马！
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一次失败的10㎞成绩测试，六公里跑岔气，跑完第七公里彻底顶不住了
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渐加速跑7公里
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渐加速跑8公里！
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渐加速跑六公里，两个月没动的最大摄氧量涨了一个点。
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你以为雅各布走路了，还是退赛了？他63分13秒完赛，平均配速2分59秒#马拉圈 #跑步 #马拉松
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想要半马顺利安全完赛，千万不要忽略这点
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10公里要跑多快才能跑半马？
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恢复性慢跑6.6㎞
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有氧耐力跑60分钟，太久没跑长距离了，跑起来体感好累
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不破圣衣来遵照教练的指示按照80秒每圈的速度跑完全程。
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有氧耐力跑12km,今天发现一天好跑的新路线，车少有路灯
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有氧慢跑3 km, 一周没跑，有点迈不动腿
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慢跑5公里，心率偏高，体感还好。
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实测跑一场21公里半程马拉松能掉秤多少？
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官厅湖马拉松，穿新一代冠军版跑鞋，69分钟半马完赛＃跑步＃马拉松＃比赛＃跑鞋＃运动＃特步
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半马训练计划（21/57） 高强度间歇跑32min,断断续续跑步三年，跑量终于过1000km，今天大降温，跑完手没有知觉
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有氧耐力跑5公里
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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WSE唐山站比赛前的强度训练，周六不见不散
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为什么要隔天慢跑呢？天天跑步可以吗？
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雅各布：我近半年都不会尝试半程马拉松了
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14岁，1000米跑2分15
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中日足球和马拉松，哪个差距更大？
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我弟说他100米跑9秒，我直接跟他比一场！
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2024年第一跑（变速跑五公里）五公里新pb，跑进25min