京东 11.11 红包
暴走楼梯第五十九天打卡。负重5㎏9㎞结束。
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暴走楼梯第四十三天！负重6㎏ 6×30层+负重6㎏ 40×6=240个俯卧撑！结束！
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暴走楼梯第五十八天！负重5㎏ 9×30结束！
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暴走楼梯第二十四天！4×30结束！
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暴走楼梯第六十二天打卡！爬坡30分钟热身，胸部2H！结束！
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暴走楼梯第三十七天打卡！睡满12个半小时！
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暴走楼梯！第九天8×30结束！负重6公斤1.5趟！
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暴走楼梯第五十六天！核心打卡！
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暴走楼梯第十九天！4×30+30分钟核心训练！结束！
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健身10136
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暴走楼梯第六天！4✖️32结束
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暴走楼梯第二十一天！1×30层热身，负重6公斤7×30结束！
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暴走楼梯第十天！5✖️30结束！太困了，明天开始新征程！
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暴走楼梯第二十六天！汗蒸房训练体重达到81.1㎏，还有三天！加油！
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暴走楼梯第四十天打卡！15㎞结束！
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暴走楼梯第七天！8×32打卡结束！加油！
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暴走楼梯第二十三天打卡！练嗨了！根本停不下来！
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暴走楼梯第三十三天打卡！冲冲冲！加油！！！
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暴走楼梯第三十八天！睡满12小时，日期9月10号那天……重在实事求是…
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暴走楼梯第五十一天！力量打卡！2H结束！
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暴走楼梯第三十九天！睡满12小时打卡！补发视频～
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暴走楼梯第五十天！80分钟结束！
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暴走楼梯第五十二天打卡！90m上肢打卡！
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暴走楼梯第六十天打卡30分钟爬坡
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暴走楼梯第十五天打卡！加油！
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暴走楼梯第五天！挑战一百天！
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暴走楼梯第六十七天力量一小时，有氧一小时打卡！
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暴走楼梯第二天！挑战一百天！
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暴走楼梯第二十天打卡！～有危机感了～十斤～哭死～怎么减……干！！！
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暴走楼梯第四十八天！猛干上肢2H！！！
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暴走楼梯第十七天打卡！明后三天加上肢训练，楼梯减少，给肌肉恢复时间
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暴走楼梯第二十二天打卡！负重6㎏7×30，+1×30结束！
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暴走楼梯第六十一天有氧2H打卡！
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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女大学生坐位体前屈测试3
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暴走楼梯！第十一天打卡！负重16㎏一趟，负重6㎏一趟。力量一小时结束！
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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暴走楼梯第六十五天打卡！今日份训练完美结束～
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暴走楼梯第三十一天打卡！
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暴走楼梯第四天！8✖️32结束！