京东 11.11 红包
暴走楼梯第五天！挑战一百天！
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暴走楼梯第四天！8✖️32结束！
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暴走楼梯第二天！挑战一百天！
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暴走楼梯挑战一百天！第三天打卡！
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挑战一百天爬楼梯！#第1天训练#减脂#正能量#暴走楼梯第一天！挑战一百天！
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暴走楼梯第六天！4✖️32结束
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暴走楼梯第十天！5✖️30结束！太困了，明天开始新征程！
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暴走楼梯第十二天打卡！负重6公斤2×30，上肢训练一小时结束。
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暴走楼梯第十三天打卡！负重2公斤2×30，上肢核心一小时。
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暴走楼梯！第十八天打卡！倒爬楼梯2×30结束！业务爱好者，谨慎模仿！！！
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暴走楼梯第二十四天！4×30结束！
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暴走楼梯第三十二天打卡！5×30结束！
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暴走楼梯第四十四天打卡！负重6公斤 2×30，负重12㎏ 3×30结束！
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暴走楼梯第五十六天！核心打卡！
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暴走楼梯第十九天！4×30+30分钟核心训练！结束！
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暴走楼梯第三十三天打卡！冲冲冲！加油！！！
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暴走楼梯第四十天打卡！15㎞结束！
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暴走楼梯！第八天！9.5×30结束！
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暴走楼梯第六十二天打卡！爬坡30分钟热身，胸部2H！结束！
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暴走楼梯第四十六天10×30层结束！
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暴走楼梯第五十五天打卡！2H上肢结束！
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暴走楼梯第二十一天！1×30层热身，负重6公斤7×30结束！
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暴走楼梯第二十九天～今日休息～
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暴走楼梯！第十一天打卡！负重16㎏一趟，负重6㎏一趟。力量一小时结束！
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暴走楼梯第三十六天！睡觉12个半小时打卡！
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暴走楼梯第四十一天打卡！上肢80分钟结束～
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暴走楼梯第五十九天打卡。负重5㎏9㎞结束。
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暴走楼梯第五十八天！负重5㎏ 9×30结束！
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暴走楼梯第十五天打卡！加油！
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暴走楼梯第二十五天打卡！负重6㎏3×30，徒手2×30，推肩3组拉背3组
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暴走楼梯第五十一天！力量打卡！2H结束！
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暴走楼梯第三十七天打卡！睡满12个半小时！
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暴走楼梯第六十六天胸肩打卡
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暴走楼梯第三十天打卡！7×30～简单活动下，臀部大腿感觉裂开……
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暴走楼梯第四十二天！今日冲碳！搞起！
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暴走楼梯第二十三天打卡！练嗨了！根本停不下来！
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暴走楼梯第四十七天！上肢打卡60分钟
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暴走楼梯第五十七天打卡一小时
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暴走楼梯第五十三天打卡！
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暴走楼梯第六十三天爬坡2小时，负重10㎏40分钟，负重5㎏40分钟，力量10分钟结束！