倒三角生成计划 —— 周一也别忘了训练哦(^ ^)
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好爽是怎么回事啊？
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小胖子来展个二头
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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近期手臂训练高清纯享 — 最近又收干了一点点^_^
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简单高效的胸肌训练计划
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70分钟高容量背部训练纯享，看了就是练了^-^
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背部训练纯享ep001 — 加强一下薄弱部位^_^
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阿森的背训记录
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新手训练计划第一期^ ^
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70分钟肩部训练纯享^_^看了等于练了
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器械归位
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背训计划请查收(^_^)
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70分钟养生背训^_^
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60分钟高强度手臂训练记录^_^
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今天推个B站入门重量^_^
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70分钟高强度肩部训练—打造属于你的3D肩
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练胸不练背，迟早要驼背！新手在家一副哑铃肩背部训练！
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进来练肩啦～～～
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刘孟易带黑脱背部训练 全是细节能学到不少
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四步走练出大胸肌，就这么简单～～
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杰夫大叔精心挑选的最好的背部训练动作vs最差的背部动作清单 #健身干货 #自律 #背部训练 #背阔肌
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简单的练个胸，结尾有彩蛋^o^
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果体折返跑！把两肌肉累坏了！记得点赞关注哦！
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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今日份训练--拉一拉背
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杠铃划船细节
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高容量腿部训练纯享，never skip the fuc**** legs day!
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备赛期间的一次高容量背部训练，喜欢您来^_^
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积极更新
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赛前脱毛
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健身圈最智障的话题之一，轻重量多次数和大重量低次数哪个有用？还是从底层逻辑出发，把它讲清楚，想提升自己的建议耐心看完，帮你解决心魔做回自己。。。
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大雷男神第三弹 翘p顶胯三合一 小北健身
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90分钟高容量腿部训练纯享ep.001–你的免费云教练
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俯身划船～
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国庆Day 1 ☾ 练背
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加强一下薄弱部位
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最近温度降的有点快，大家注意保暖，坚持训练，近期胸部训练记录^-^
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山东肌肉黑皮老虎
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如何打造麒麟臂（70mins高强度手臂训练完整记录）— ep.001
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高容量肩部训练记录，邻近比赛，随缘更新(^-^)