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练臀最好的动作不是臀桥,而是这个
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练臀最好的动作不是臀桥,而是这个
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横叉这样练,也太快了吧,还可以瘦大腿内侧
一个动作让你臀更翘,腿更细长,快来试试#翘臀#瘦腿
这个地方紧张练习横叉最容易拉伤
练习单腿绕头式,改善假胯宽,臀部麻木
核心功能入门动作静态臀桥
想练大腿后侧,练硬拉不如练这个动作
屁股不好看,放松这里马上变翘
想要练好背不能只练背阔肌,还要练这里
腰突人必练的臀桥,小窍门
腋窝紧张背更厚,这样放松效果好
打游戏为啥会让手肘痛,手腕痛?姿势分析
腰椎键盘突出怎么办,这个动作比小燕飞更好
唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
练握力别再用握力计了,不如多练这个动作
两边竖脊肌不一样厚,放松这里一次就好。
小腿越粗越没力,不信试试这个动作
练背没感觉?后背肉厚?原因在这,快来看看
腹部线条不好看,这样练就行
臀部中间塌陷臀型不饱满放松这些位置
L支撑后肚子酸疼是正常的吗?该怎么消除?
这个地方紧张不仅会引起假胯宽,还影响练臀
小腿腿型调整,一个动作,搞定小腿
适合“腰突人士”的臀桥发力技巧
每天五分钟,帮你翘臀瘦腿美背
20分钟超细节自重练臀、一面墙也能把臀练紧致、翘臀不粗腿!讲解跟练
手肘有肉怎么办?这个动作练一次就有效
下腰时尾巴骨疼,可能时因为这里紧张
下竖叉后腿前侧疼是什么原因?放松这里轻松瘦腿
别再练卷腹了,想瘦肚子,这个更好
肩内扣都是因为这里太紧,开背就要放松这里
练习手倒立手腕疼,可能和这些肌肉紧张有关
『芭蕾』课堂练习一基本功对比(横叉)
试一下这个动作,如果肩疼的话,就要小心了
两侧胸大肌大小形状都不一样,该怎么办?