练臀最好的动作不是臀桥，而是这个
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横叉这样练，也太快了吧，还可以瘦大腿内侧
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一个动作让你臀更翘，腿更细长，快来试试#翘臀#瘦腿
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这个地方紧张练习横叉最容易拉伤
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练习单腿绕头式，改善假胯宽，臀部麻木
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核心功能入门动作静态臀桥
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想练大腿后侧，练硬拉不如练这个动作
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屁股不好看，放松这里马上变翘
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想要练好背不能只练背阔肌，还要练这里
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腰突人必练的臀桥，小窍门
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腋窝紧张背更厚，这样放松效果好
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打游戏为啥会让手肘痛，手腕痛？姿势分析
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腰椎键盘突出怎么办，这个动作比小燕飞更好
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唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
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练握力别再用握力计了，不如多练这个动作
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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小腿越粗越没力，不信试试这个动作
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练背没感觉？后背肉厚？原因在这，快来看看
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腹部线条不好看，这样练就行
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臀部中间塌陷臀型不饱满放松这些位置
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L支撑后肚子酸疼是正常的吗？该怎么消除？
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这个地方紧张不仅会引起假胯宽，还影响练臀
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小腿腿型调整，一个动作，搞定小腿
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适合“腰突人士”的臀桥发力技巧
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每天五分钟，帮你翘臀瘦腿美背
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20分钟超细节自重练臀、一面墙也能把臀练紧致、翘臀不粗腿！讲解跟练
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手肘有肉怎么办？这个动作练一次就有效
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下腰时尾巴骨疼，可能时因为这里紧张
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下竖叉后腿前侧疼是什么原因？放松这里轻松瘦腿
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别再练卷腹了，想瘦肚子，这个更好
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肩内扣都是因为这里太紧，开背就要放松这里
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练习手倒立手腕疼，可能和这些肌肉紧张有关
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『芭蕾』课堂练习一基本功对比（横叉）
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试一下这个动作，如果肩疼的话，就要小心了
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两侧胸大肌大小形状都不一样，该怎么办？