CrossFit【功能性健身】附身划船，吊环臂屈伸，借力倒立撑，蝶式引体！
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CrossFit日常训练，硬拉，跳深，风阻车，前蹲，划船！哈哈
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CrossFit日常训练，背部，双力臂，倒立走，臂屈伸！
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CrossFit【功能性健身】高翻，下蹲翻，硬拉！
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吊环初体验更到及格线
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CrossFit【功能性健身】，上斜卧推，哑铃阿诺德推举！
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CrossFit日常训练，高抓，下蹲抓练一练～哈哈！
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CrossFit日常训练，高翻，下蹲翻，硬拉！
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【功能性健身】背，二头，抓举！好久没练背啦，练个背背～
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快速训练法
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天津欢乐谷肌肉npc发sao
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伊万马卡洛夫在世界硬拉大赛上硬拉470kg成功
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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第31天
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累了，毁灭吧，赶紧的…
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不知不觉进步了好多
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2024年10月体重157公斤目标160公斤
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每天进步一点点
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挺举140kg，私教课给学员做示范。
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每天做100个俯卧撑，你也可以成为肌肉男！
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第一次硬拉拍正面…
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长臂猿卧推见涨...还是得找到合适自己的训练方法
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