第一次做早安式，不太熟练
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目标卧推100kg
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腰长腿短。。唉，硬拉真难
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刚哥卧推160kg做组，就和呼吸一样简单！
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W6D2 蹲140差点憋死
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现在只能推一下120kg了
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12时，卧推140kg×12。
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艰难恢复到160KG
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容量储备阶段：W1D3，低开轻松完成，低杠蹲，小相扑，早安式，箭步蹲
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又要被健身房退卡了，唉
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蹲100推60拉记录
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W3D2，卧推110kg十次组轻轻松松
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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私人健身房《丰の的力训屋》完成。
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感觉依旧养生180kg三次@RPE6.5
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肥了，恢复
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@玩原神的体育生，我80KG硬拉200KG不比你这体重110KG拉那两百多含金量高？
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钢片卧推140kg
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曹氏卧推不需要女人拯救
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今天去上海找马克线下学习了一波，收获满满，学习很多。
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W2D2散步，卧推，上斜，弯举
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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W6D3高杠蹲，小相扑，早安式
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奖励多了的危害
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上肢强化释放训练日
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W8D2，轻训日，很养生
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222.5kg低杠深蹲一次，RPE8，体感比以前轻松点，进步了
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偶尔发个学员案例
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W1D3，轻松散步
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继续刷新暂停卧推（1ct）PR，157.5kg达成
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他终于拉起了506公斤
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容量储备W4D3，高杠深蹲7组10次，小相扑硬拉3组7次，ssb早安式3组7次
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怎么又被压
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上次比赛蹲230kg边裁两盏红灯，说幅度不够，今天蹲的这个幅度总够了
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传统硬拉185kg2次还是很轻松的@RPE7
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今天传统硬拉非常舒服，启动丝滑了，170kg2次@RPE7
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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卧推226.5kg失败，下个月一定拿下
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卧推被压～来自保护杠的背刺～～
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突破天际的前锯！！！
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W1D2节奏相扑硬拉，离心三秒，控制RPE5，选择重量140kg很轻松。