京东 11.11 红包
肩部又叫三角肌，前中后束必须分开练
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最基础的动作就是最有效的动作，射手俯卧撑每天100个，练出饱满胸肌 麒麟臂，还能强腰 促睾，一起冲？
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新人必备的拉伸基础动作，必须掌握起来
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