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臀围102,大腿围58|完整臀训
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臀部终于起来了!!练臀顺序真的很重要
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为何练臀前先拉髋?
对今天的传统硬拉很满意,相扑硬拉可能不适合我
练完臀围暴涨,整个臀立体感会很强,而且腿看起来会更长
全健身房唯一练小腿的人
165|70kg。只能拉一个的传统硬拉。
大腿有力康复不难,肌肉萎缩走路打软,做好这4个分解动作
【臀部凹陷】一个动作搞定!越凹陷效果越明显!
臀腿训练
最近状态最差的一次训练
大师姐练腿
125kg~今天是光影战神
柏堂静老师带练臀腿
163/52kg 体脂19%减脂一天吃什么