南怀瑾先生：初学坐最好是这样不然吃不消的！
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打坐入门教程：盘腿的重要性，精从足底生，生命的死亡从下半部分开始！
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女性打坐入门六灶坐法。
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南怀瑾：你若每天这样练，身体健康的不得了！
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南怀瑾：静坐每天至少3次
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南怀瑾先生：为什么寿命有长短？相貌有好看不好看？
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南怀瑾打坐示范，为什么不要勉强挺直背部？
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打坐练习对比有变化吗？
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南怀瑾：高人教给我减轻生命消耗的方法，今天传授给你们！
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南怀瑾：打坐，神光内照！
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南怀瑾先生：女生试试多这样坐，可以缓解很多小毛病。
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南师讲很奇怪的经历，亲眼看到猴子打坐。
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南怀瑾；夜里早一点睡，早上早一点起来，如果违反了，肝就容易出毛病！
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南怀瑾先生：“福德不够，你怎么样修持都是没有用的，多做一件好事，自己的那个智慧，多开发一些。”
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一定要知道为什么打坐
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打坐正确坐姿——实用的低双盘法，快速把腿练得柔软。
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南怀瑾：现在九十多岁了，才敢讲这个秘密！
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南怀瑾讲述天上的仙人。
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南怀瑾先生：“福报怎么样培养？从做人做事的开始，做好一个人太难了。”
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南怀瑾：每天三次静坐，不花本钱的养生
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南怀瑾：不管什么病，先做好这点，比吃什么药都管用
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倪师揭秘，一呼一吸，打通任督小周天
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南怀瑾：什么是真入定？
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南师开示:人倒霉的时候应该怎么做，转运就在自身，少睡觉，勤理发，洗个澡，好运来！
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老道长：为何打坐几十年却得一生病