京东 11.11 红包
过了快半年，才发现它的存在
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接触中长跑三个月，不知不觉达标大众选手女子精英级，是天赋还是努力？
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想在跑步中更好的感受送髋？可以试试这个动作，日常必练
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我和中长跑的故事【上】
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只完成计划的一半，呼吸困难，大脑缺氧，希望尽快适应高原的节奏
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日常训练｜10km乳酸阈值训练
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日常跑步居家力量训练｜提升步幅，强化髂腰肌、脚踝、脚趾力量
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5个月的独自训练，10km从49分提升至41分52秒，不是体育生又怎样？在热爱的事情上多一些努力和自信，相信差距会慢慢缩小的
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太久没跑速度了，5km小强度刺激一下，唤醒沉睡了一个冬天的身体
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国家奥林匹克中心女子10km比赛vlog
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昨天6km小强度，今天12km慢跑放松一下身体，最后2km稍微提点速
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意外进入2023年中国10km精英赛国内女子百强榜，小小的惊喜和鼓励！
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10月份备战中国10km精英赛的一段视频，怀念那段每一天都拼尽全力的日子！
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永远不要担心两小时和八公里以外的事情，生活无非就是见招拆招，想多了全是问题，做多了都是答案，行动才是解决焦虑的最好方法。
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2024潮白湿地半程马拉松｜过20km冲刺时的状态，当身体撑不住时，意志力会带你杀出重围
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人生中第一个10km比赛！女子组400人中第11名，平均配速4‘23，有幸和奥运前辈们合影
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跑步恢复中，睡前小练一下
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开始高原训练，期待遇见更棒的自己
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山间混氧训练｜6km上坡+10x100m冲坡+4km下坡
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跑团迎新跑｜用跑步的方式，迎接2024年第一天！
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莫·法拉赫｜慢镜头下近乎完美的帅气跑姿
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简单16km有氧训练，差点回不来，你们有遇到过这种情况吗？
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术后五天，一切都在变好的节奏中，就是不能跑步的日子有点难熬
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跑步腿累腿酸腿沉重？试试这个方法。
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周末长距离18km配速4’48+4组400m冲刺
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“人类跑姿天花板”保罗.切里莫和他的陪练们
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业余跑者日常力量训练｜有空了就多练！
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过了这个冬天，将会遇见更棒的自己！
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我相信自己，没有白练的，背后是家庭和支持我的跑友们，我不想输
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人生首场半马！1小时27分53秒，荣获2024官厅湖马拉松女子半程季军
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西凡哈桑｜中长跑赛场上的王者，马拉松赛道上的传奇
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拓东体育场，12km绕圈圈（4’22），最后3个200米小短冲顺下来
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零下18度有氧训练12km后的真实状态！感受一下北方的冬训
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长跑冬训日常早晨vlog｜13km有氧慢跑+早餐
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向着目标，无所畏惧，认认真真跑好脚下的每一步！#中长跑#场地间歇#冬训
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“别忘了你那天晚上哭着说一定要出人头地”
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出发昆明，上高原，继续自己的跑步修炼之旅！
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老手都容易错过的注意点
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打卡北京朝阳公园，正赶北京大降温，阵风6-7级，跑步氛围依然很棒！
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10公里要跑多快才能跑半马？
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送髋跑-髂骨带大腿甩｜理论+练习｜正确跑姿，激活髂骨、打开髋的空间、髂骨旋前旋后、左右髂骨旋对应、模拟送髋、原地跑一跑…