京东 11.11 红包
「训练」传统硬拉110kg3次，半小时歇菜
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「训练」双杠体撑25kg2次，仰卧飞鸟20kg4次，1小时歇菜
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「训练」传统硬拉110kg5次，俯身划船70kg3次，开肘划船20kg6次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」传统硬拉130kg1次，俯身划船30kg9次，1小时歇菜，2倍体重只是一个开始
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「训练」传统硬拉110kg1次，借力提拉40kg3次，1小时歇菜
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「训练」双杠体撑25kg2次，仰卧飞鸟20kg3次，1.5小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」双杠体撑30kg2次，半小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」引体向上15kg3次，俯撑划船30kg3次，开肘划船25kg3次，悬垂举腿20kg6次，1小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「训练」双杠体撑15kg8次，窄距平推40kg6次，雷管转体30kg5次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」双杠体撑30kg1次，仰卧飞鸟20kg3次，半小时歇菜
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「训练」双杠体撑20kg2次，雷管推举40kg5次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」引体向上15kg1次，双杠体撑15kg5次，半小时歇菜
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「训练」泽奇深蹲60kg6次，1小时歇菜
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「训练」泽奇深蹲60kg4次，半小时歇菜
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「训练」泽奇深蹲70kg6次，屈臂推举20kg9次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」无装备传统硬拉145kg
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「训练」双杠体撑35kg1次，窄距平推30kg9次，半小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「训练」借力推举40kg3次，1小时歇菜
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「训练」颈后深蹲105kg1次，悬垂举腿8次，1.5小时歇菜，椭圆机1.5小时收尾
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「训练」传统硬拉110kg1次，1小时歇菜
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「训练」引体向上15kg1次，俯身划船70kg4次，半小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「日常」鲨猪模式第34天，在犹豫要不要开空调
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「训练」双杠体撑40kg1次，窄距平推40kg6次，半小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「训练」传统硬拉120kg1次，1小时歇菜
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「自述」减脂第114天，练6休1单日2-4次力量训练每周工作6天每天2次半小时徒步日常控制饮食的时候你看不到，休息日吃超过1万大卡放纵餐的时候你凭什么指指点点？
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「日常」鲨猪模式第28天，离谱的组间休息时间
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「日常」鲨猪模式第12天，一副双杠上最多能挂满多少小朋友？
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「日常」杀猪模式第34天，体重已恢复至年前
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「训练」双杠体撑32.5kg1次，仰卧飞鸟20kg2次，1小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「日常」士力架全日脏增肌模式第4天6330大卡，无装备传统硬拉155kg1次好像也不算费事
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「日常」杀猪模式第43天，又能举铁了
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「训练」鲨猪模式第120天，昨天的一万大卡没白吃！
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「日常」鲨猪模式第16天，开始出现饥饿感
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「日常」鲨猪模式第18天，异常闷热
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「日常」鲨猪模式第51天，肤白貌丑小短腿
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「日常」鲨猪模式第11天，公园里遍地都是小神兽
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「日常」鲨猪模式第21天，一餐饭后散步小练
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「日常」杀猪模式第26天，回首这个冬天，身着的衣服从没超过两件
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「训练」引体向上15kg1次，半小时歇菜
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「训练」泽奇深蹲70kg2次，借力弯举35kg2次，1小时歇菜
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「训练」鲨猪模式第35天，空腹状态下简单练练促进一下食欲