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京东 11.11 红包
「训练」传统硬拉110kg3次,半小时歇菜
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传统硬拉 60kg×10 100kg×2 110kg×3 100kg×5
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「训练」双杠体撑25kg2次,仰卧飞鸟20kg4次,1小时歇菜
「训练」传统硬拉110kg5次,俯身划船70kg3次,开肘划船20kg6次,1小时歇菜,椭圆机1小时收尾
「训练」传统硬拉130kg1次,俯身划船30kg9次,1小时歇菜,2倍体重只是一个开始
「训练」传统硬拉110kg1次,借力提拉40kg3次,1小时歇菜
「训练」双杠体撑25kg2次,仰卧飞鸟20kg3次,1.5小时歇菜,椭圆机1小时收尾
「训练」双杠体撑30kg2次,半小时歇菜,椭圆机1小时收尾
「训练」引体向上15kg3次,俯撑划船30kg3次,开肘划船25kg3次,悬垂举腿20kg6次,1小时歇菜,椭圆机半小时收尾
「训练」双杠体撑15kg8次,窄距平推40kg6次,雷管转体30kg5次,1小时歇菜,椭圆机1小时收尾
「训练」双杠体撑30kg1次,仰卧飞鸟20kg3次,半小时歇菜
「训练」双杠体撑20kg2次,雷管推举40kg5次,1小时歇菜,椭圆机1小时收尾
「训练」引体向上15kg1次,双杠体撑15kg5次,半小时歇菜
「训练」泽奇深蹲60kg6次,1小时歇菜
「训练」泽奇深蹲60kg4次,半小时歇菜
「训练」泽奇深蹲70kg6次,屈臂推举20kg9次,1小时歇菜,椭圆机1小时收尾
「训练」无装备传统硬拉145kg
「训练」双杠体撑35kg1次,窄距平推30kg9次,半小时歇菜,椭圆机半小时收尾
「训练」借力推举40kg3次,1小时歇菜
「训练」颈后深蹲105kg1次,悬垂举腿8次,1.5小时歇菜,椭圆机1.5小时收尾
「训练」传统硬拉110kg1次,1小时歇菜
「训练」引体向上15kg1次,俯身划船70kg4次,半小时歇菜,椭圆机半小时收尾
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