京东 11.11 红包
「训练」双杠体撑25kg2次，仰卧飞鸟20kg3次，1.5小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」引体向上25kg1次，悬垂举腿11次，1小时歇菜，椭圆机1.5小时收尾
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「训练」颈后深蹲90kg3次，1小时歇菜，椭圆机1.5小时收尾
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「训练」引体向上15kg3次，俯身划船70kg3次，悬垂举腿25kg7次，1小时歇菜，椭圆机1.5小时收尾
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「训练」双杠体撑30kg1次，仰卧飞鸟20kg3次，半小时歇菜
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「训练」引体向上10kg4次，俯身划船50kg8次，开肘划船20kg4次，1小时歇菜
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「训练」引体向上5kg5次，双杠体撑5kg6次，半小时歇菜
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「训练」引体向上20kg1次，俯身划船80kg2次，半小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」传统硬拉110kg5次，俯身划船70kg3次，开肘划船20kg6次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」泽奇深蹲70kg2次，借力弯举35kg2次，1小时歇菜
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「训练」传统硬拉130kg1次，俯身划船30kg9次，1小时歇菜，2倍体重只是一个开始
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「训练」泽奇深蹲80kg1次，借力提拉60kg4次，1小时歇菜
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「训练」传统硬拉100kg7次，俯身划船60kg6次，雷管转体25kg9次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」双杠体撑20kg2次，雷管推举40kg5次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」引体向上20kg1次，悬垂举腿8次，半小时歇菜，椭圆机1.5小时收尾
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「训练」泽奇深蹲50kg～20kg挑战9组18次，总量达187次，1小时结束！铭记历史！勿忘国耻！吾辈自强！
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「训练」双杠体撑35kg1次，窄距平推30kg9次，半小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「日常」鲨猪模式第12天，一副双杠上最多能挂满多少小朋友？
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「日常」杀猪模式第5天，悬垂举腿20次
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「训练」引体向上0kg5次，双杠体撑0kg5次，半小时歇菜
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「日常」鲨猪模式第20天，我是真的没有每天不开心
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「日常」鲨猪模式第10天，单杠人满双杠来凑
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「训练」借力推举55kg1次，膝上高翻20kg26次，1小时歇菜
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「训练」传统硬拉120kg1次，半小时歇菜
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「日常」鲨猪模式第25天，雨天够闷够湿人够少
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「日常」鲨猪模式第16天，开始出现饥饿感
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「训练」25kg3次，减脂第25天
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「日常」鲨猪模式第51天，肤白貌丑小短腿
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「？？」练力量举就不能减脂了嘛？减脂第35天
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「日常」鲨猪模式第46天，14个全蛋解解馋
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「日常」杀猪模式第4天，连续喝水2分钟
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「日常」杀猪模式第7天，在双杠上过情人节
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「日常」鲨猪模式第158天，一天两次力量训练目前问题不大
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「日常」杀猪模式第46天，坐不住就爬！
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「训练」无装备杠铃平板卧推100kg2次比想象中轻松，猛吃猛练第15天
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「日常」鲨猪模式第125天，想达到我这破水平真不用通过上科技
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「日常」鲨猪模式第52天，吃放纵餐不过是解馋解饿缓解身体压力的一种方式罢了没必要上纲上线
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「日常」鲨猪模式第18天，异常闷热
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「训练」减脂第24天，和朋友一起训练直接上头感觉有一点透支了
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「日常」鲨猪模式第47天，咬牙切齿好好训练！
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「日常」鲨猪模式第92天，我确信一天三练非常容易让我感到饥饿