一个瑜伽球帮你练出完美身材，强度不大效果超赞而且还不伤腰[偷笑R]_腰不好的宝宝推荐用瑜伽球辅助锻炼，既能够减缓运动过程中对腰部的压力，还能达到很好的瘦身效果！
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两个动作助你提升引体向上基础力量...
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254_不要在做仰卧起坐了！试试这个吧，男女适用，减掉大小肚腩，练出腹肌马甲线#虐腹
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今天为大家带来简单的五分钟睡前瘦腿操，钻被窝之前可以跟我这样练练哦[飞吻R]_见人不如健身 厉害了我的健身房 健身是把整容刀 高效瘦腿攻略 我为瘦身打卡 #维多
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今天的视频大家可以继续跟着做，视频里是九个比较简单但是效果非常好的锻炼动作，有条件使用BOSU球的宝宝可以试试，没有的话就直接在垫子上做徒手的就可以啦，效果也很
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开肩开胸腔，增加腹部力量，有了它全部搞定
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塑性是一个长期的过程，心急吃不了热豆腐。
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看见这个70多岁的老大爷了吗，天天跟着我健身
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今天是蕾哥专场
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256_从190瘦到120，这几个动作我经常做，每个动作5组X20下
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最能安慰一个人的，还是让我一个人静静地呆一会。
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记得以后你要快乐，这世界没有那么多因果，做这个动作，打开肩背释放情绪，还开肩美背，瘦胳膊去富贵包