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抗击打训练:腹部,两肋,大腿内外侧,小腿内外侧。
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增加肌肉敏感性和骨密度的好方法。工具:一根棍子缠点手胶,肋骨/腹部轻敲打频率可以高点。大小腿内外侧频率低点,由轻到重慢慢适应。这种训练不用做很久,每天训练后10分钟足矣全靠日久积累对抗击打降低神经痛感敏感度和提高骨密度有很好的意义。
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