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【新手必看】如何安全起哑铃
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1.第一次做选择小重量,双手握紧哑铃 2. 哑铃放于膝盖远端,核心收紧 3.挺胸保证肩胛骨中立位,注意不要坐歪 4.重心先向前快速向后倒 5.倒的过程90度不要有变化,躯干跟大腿成90度 6. 双手用力向下压膝盖,膝盖向上顶哑铃 7.躺好后直接把哑铃从腿上拿起,安全高效👍 学会正确起哑铃动作能提高效率,并避免受伤。今天教大家如何正确起哑铃
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