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V把侧平举教学
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如果你做绳索侧平举练肩,中束发力不好还感觉小臂上斜方很酸一个技巧帮你改善 1.把手换成v把 2.穿过v把握住下侧把手 3.手腕怕疼的话,带上护腕 4.核心稳定,肩胛微微向前送,手臂自然放松下垂,手背朝向就是动作方向 5.微微架肩,肘部锁死角度不要发生变化从身体前侧向外向上画弧 6.向上过程大臂微微外旋肩胛自然上回旋,不要耸肩 7.向下控制感受大臂在慢慢向身体夹 还原过程不要送肩胛
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