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跑步机燃脂的最佳坡度:跑步机的坡度通常在15-20度之间被认为是合适的,这样可以增加运动的挑战性并提高新陈代谢率,有助于减脂。如果初学者或需要更多热身的用户,可以从较低的坡度(如0-4°)开始,然后逐步增加坡度至适合的水平。 速度:跑步机的速度同样取决于个体的体能和目标。对于初次尝试者,可以选择慢走或快走的配速,大约每小时6-8公里。如果想要增强减脂效果,可以将速度提升至每小时10公里左右,但应避免过度疲劳。对于体重较大的人,可能需要更低的起始速度,以减少对关节的压力。
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