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【居家训练指南】最新视频来袭,快来看看吧!
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用体重20%-30%的壶铃完成一英里的单臂农夫行走。 专注于保持平稳的步态,减少换手次数。 努力保持匀速、有氧心率和呼吸控制,你不必马上走或跑完一英里,你可以从步行开始,观察你的心率,观察呼吸不均匀或体位变化的停止信号。 这个训练对喜欢徒步的人也非常友好。 想了解的更详细的可以去动作学苑搜《力量和耐力怎么同时练》 #壶铃 #减肥 #减脂 #徒步 #力量 #耐力
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壶铃摆荡错误
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