京东 11.11 红包
控卫必需的传球
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核心强化｜抗屈伸&抗扭转
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强化弹速｜5个弹性动作
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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学会用髋｜让你暴涨弹跳3
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【膝伤康复之后】膝盖稳定与力量2
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学会用髋｜让你暴涨弹跳2
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徒手提升弹跳｜单腿发力2.0
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强化核心｜抗屈伸&扭转3
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【下肢爆发力】力量储备期1
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徒手提升弹跳｜双腿篇4
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球性练习｜5个球性训练
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【弹跳爆发力】徒手篇6
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篮球运动员｜下肢稳定训练｜强化上篮
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徒手怎么练弹跳？
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【全面提升】篮球运动员9个动作 初级篇
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一周4练计划｜弹跳爆发力2
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【脚踝力量】提升弹跳/防止崴脚2
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跑跳必练｜髋关节灵活度2
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如何热身｜强化髋关节
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肌耐力训练完成3组 心肺训练完成2组
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肌耐力训练完成3组 腹部训练完成3组
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强化弹速
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心肺训练3组 腹部训练2组
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肌耐力训练4组 tabata训练2组
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【篮球核心强化】抗扭转训练6
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【膝伤康复之后】稳定性与力量4
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腹部训练2组 tabata4组
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【篮球核心强化】抗扭转训练2
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【膝伤康复之后】恢复稳定与力量1
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篮球运动员｜强化核心力量2
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【篮球核心强化】抗扭转训练3
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【弹跳爆发力训练】专项训练期#3
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篮球运动员｜强化上肢力量2
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【上肢爆发力】篮球运动员上肢力量训练2
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提升弹跳｜爆发力训练
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【提升弹跳】神经反应和后侧链强化
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腹部训练3组 tabata训练4组
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腹部训练2组 肌耐训练4组
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小腿塑形训练2.0初级篇
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心肺训练完成3组 组间休息60s 心肺+肌耐力训练完成3组 组间休息60s