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骨质疏松吃什么补钙好?_20221009
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合理补钙是骨质疏松防治的基石,是众多病人最为关心的问题,需要采用食补加药补相结合的方法。高钙食物的品种很多,其中奶制品、豆制品、海产品、瘦肉和猪肝等是最常见的品种,膳食补充需要注意营养均衡的问题。牛奶是目前普遍推荐的最优质食物钙源,无论男女老幼,都需要喝牛奶。正常成年人每天约需元素钙1000-1200mg左右,中国老年人的平均膳食钙摄入普遍低于700mg,因此还需要补充600mg钙片。建议服用药品级的钙片,不推荐保健品作为钙剂补充来源。此外,还需要同时服用维生素D,以帮助更好的肠钙吸收、促进血钙向骨钙的转移、增加尿钙回收效率。补钙是一个系统工程,钙片、牛奶、维生素D共同组成骨质疏松防治的基石。
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