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产后必练,腹直肌&骨盆前倾2分钟搞定
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动作一臀桥,一组20秒,发力时将臀部抬起至大腿,与身体成一条直线,这个动作可以瘦小腹,提臀 动作二,腿部外侧拉伸,上半身保持稳定,这个动作可以拉伸大腿外侧,拥有完美腿型, 动作三交替伸腿,腰部紧贴地面,腹部发力,这个动作能增强腹部核心,修复腹直肌,拥有马甲线 动作四动态臀桥,腰部臀部膝盖成一条直线,这个动作可以瘦手臂,紧致臀部 动作五跪姿交替抬腿,核心稳定,不要晃动,这个动作可以加速宝妈们加速腹部燃脂 最后一个动作屈髋肌群拉伸,保持身体的平衡,注意腿部的拉伸感,记得在评论区打卡练习
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