170cm，78kg。赛前十天状态
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170cm，72.5kg，体脂8%,哑铃卧推50kg*10
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170，73.3kg，体脂率10%
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体重77kg臂围42cm，开始刷脂月底74kg
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体重80kg卧推170kg，140kg*8
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体重79kg，蹲200kg*5,拉230kg*5
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身高170cm,体重79kg开始恢复饮食，做有氧准备下一场比赛
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体重75kg蹲210kg，腿比腰粗的感觉
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80kg的状态，哑铃推肩47.5kg做组，开始减脂。
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150kg划船，160kg前蹲
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不能深蹲200kg，想必腿也不会粗
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增肌，75kg体重卧推155kg
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170cm.75kg不充血造型展示，录制节目休息一天
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两天重3.4kg，体重81.8kg开始减脂
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75kg体重明天比一场，没有灌水做状态
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卧推140kg*6
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赛前五天，开始灌水，卧推140kg*6
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杠铃弯举80kg，今年把臂围干到45cm
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深蹲200kg*3
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哑铃推肩40kg推出了50kg的感觉
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体重75.5kg，臂围42cm
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充血臂围43cm，体重77kg，体脂率13%
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体重73.5kg，零碳第三天状态
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灌水第二天，哑铃卧推50kg
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赛后第二天，体重77kg卧推150kg*3
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下周六浙江省省赛，赛前十天状态。
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减脂第45天，体脂率快接近10%了
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高碳后体重74.1kg，体脂率10%
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体重75kg，还有5kg要减
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杠铃推肩100kg*10
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二练三头顺便看看学生赛前二十天状态
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传统70kg结束，晚上全场
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用三周时间把体脂从12%减到8%
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卧推160kg，周五慈溪赛
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上肢力量达标，杠铃100kg*8
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臂围不到45cm就不减脂
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减脂掉力量，120kg杠铃卧推都推不动了
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大年初一，推个180kg
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新手卧推120kg做组，赛前一周76.5kg状态
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做点有意义的事，训练状态差点就差点吧
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体重76kg，相扑硬拉240kg*2,200kg*10,前蹲130kg*5