背部训练和腹部训练
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两个角度的负重山羊挺身
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没什么训练痕迹
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And there's a lot of cool chicks out there
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悍马机下拉~90kg
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Can we always be this close
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练背动作
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臀冲1 60kg
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屁股很小，穿裤子难看，怎么变大
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Forever and ever. And ah take me out
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深蹲180kg 3×3
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发现了一个股二收缩很好的动作（其实这个动作是练臀的）
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我秃了 也强了 200kg硬拉慢动作在最后
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卧推增力训练
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260kg的臀推有些轻松
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玩大发了 实力推差点脱手
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深蹲3 7 4 8 2 5
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盘盘新腰带，恢复训练开始
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沉浸式蹲腿体验 一个视频带你深入了解金字塔深蹲
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280kg臀推 男人的加油站
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蹲完膝盖也不痛了 一口气上5楼 不费劲
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手腕伤没好但是想硬拉
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推胸日 60/70/80/90kg
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一周⑥练代表什么
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臀腿炸裂训练
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倒蹬500做组 很练心肺
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拉胯的200kg深蹲 幅度不够
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这个动作能让你的下背更强 建议加到训练计划中
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Jeff 划船大法好 下背压力小
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蹲的动作好看了些
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30分钟臀肌训练｜激活臀部深层肌群（迷你阻力带）
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1周3练 背部线条真好看 【健身】
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Ladies and gentlemen will you please stand
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有杠不蹲就划船 哎 就是玩
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硬拉和超程硬拉 10720的容量
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锁握硬拉200kg 纯享版
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一年前 推90都费劲 还触不到胸
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恢复训练啦 感觉确实虚的不行
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那个曾经让你眼里充满光的人 有一天你的生活也会因为他而变得暗无天日
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深蹲 硬拉腿训
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克里斯备战奥赛背部训练！