京东 11.11 红包
40公斤壶铃双握摆荡/20公斤锤铃对角摆
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24公斤壶铃抓举、高翻接军推/单摇
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40公斤壶铃双握摆荡/20公斤军事推举
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20公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环
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28公斤壶铃抓举和24公斤军事推举循环
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杰森斯坦V20241019103003
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40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃军事推举/30磅锤铃对角摆
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40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃军事推举/30磅锤铃对角摆
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15公斤棒铃—持式蹲+火炬推/双握摆荡+下劈/风车
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20公斤锤铃对角摆/单摇
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40公斤壶铃双握摆荡/双16公斤壶铃军事推举/30磅锤铃对角摆
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矢状/冠状面摆：40公斤壶铃双握摆荡/15公斤棒铃风车
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40公斤壶铃双握摆荡x20/跳绳单摇x200
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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36公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃抓举/30磅锤铃对角摆
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40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃侧屈风车/15公斤棒铃双握风车
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36公斤壶铃双握摆荡/22公斤壶铃抓举/30磅锤铃对角摆
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22公斤壶铃抓举、军事推举
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30磅锤铃对角摆200次
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36公斤壶铃单手摆荡/30磅锤铃对角摆
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24公斤壶铃抓举/双12公斤壶铃倒推/30磅锤铃对角摆
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杰森斯坦V20241024103216
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27公斤壶铃抓举、军事推举/30磅锤铃对角摆
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40公斤壶铃双握摆荡/28公斤壶铃抓举、军事推举/15公斤棒铃逆风车
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双16公斤壶铃抓举/双12公斤壶铃倒推/30磅锤铃对角摆
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40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃军事推举/15公斤棒铃双握摆荡接过顶劈拉、风车
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36公斤壶铃单手摆荡/14公斤壶铃颈屈伸/Shena侧弓滑动
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30磅锤铃对角摆/双12公斤壶铃弯举、体侧倒抓举
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双24公斤壶铃前蹲/36公斤壶铃单手摆荡/30磅锤铃对角摆
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双16公斤壶铃抓举、军推/30磅锤铃对角摆
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【锤铃】跟练 003
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20公斤壶铃倒推、抓举、侧屈风车、光环、双握弯举
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36公斤壶铃单手摆荡/40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃抓举、高翻军推
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44公斤壶铃双握摆荡/15公斤棒铃双握风车
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27公斤壶铃抓举、军事推举/30磅锤铃对角摆
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16公斤石锁抓举/8公斤锤铃单手360或对角摆/跳绳单摇
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【锤铃】评测 （马克锤铃）
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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双12公斤壶铃Deep6四轮，循序渐崩
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40公斤壶铃双握摆荡/15公斤棒铃单手体侧钟摆投掷、双握风车