W2D2
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W2D3
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复阳转阴后第一次恢复训练，重走W2D1
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腰长腿短。。唉，硬拉真难
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W4D4，今天训练有点犯困
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腰围63的视觉效果
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W18D4
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W18D2
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W19D3每个动作录一下
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W18D3
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W2D4
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恢复训练D4
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W6D3
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W5D3
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W4D1，今天状态不错。
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W5D4
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W1D4，轻松完成
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W12D4
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W4D3，日常更新
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恢复训练D2
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训练日常，每个动作录一组
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W7D2，深夜训练凌晨发视频
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W2D1
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菜鸟恢复
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W20D2每个动作录一组
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W19D2每个动作录一下
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总算解锁这个柔韧度，一定要发个视频秀一下
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W8D4
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W13D4
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W8D2
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RPE8，拉一下
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W7D3，今天好闷热
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W1D1新一轮训练计划极低开轻松散步
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W9D4
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W8D3
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W20D1每个动作录一组
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W16D4每个动作录一组
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W17D3
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W4D4，今天来余姚five round健身房练一下
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W19D1每个动作录一组
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低杠深蹲200kg4次@RPE8.5