男生一定要多练 因为它是我们的门面
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肌肉壮男胸肌来袭
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一根阻力带如何练胸？
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有点糙
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自律、上进、清醒、努力、别认输，天黑过后就是日出
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没有它们的陪伴 就没有今天的我！
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你的意志已准备好了 你的脚步也就轻快了.
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熬过低谷期，迎接你的将是重生！
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当你跌入低谷 不妨试一试 ｜每个动作做4组 组休60s
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不 这是身体的极限 绝不是我的极限
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肖申克的救赎里有这样一句话：总有一天你会笑着说出那些曾经让你痛苦的事情
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和学校健身大哥 直接大我一圈
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别拿环境没时间当借口，没环境？那就创造环境，没时间？那就挤出时间
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新手胸肌训练｜徒手就能练好胸肌 不需要器械 每个动作完成2到3轮 组休不超过60s
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选择继续爱她 还是做回自己？
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永远不要忘了那天晚上你哭着对自己说过的话：“我不会再输了…”
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你自己不努力，谁都帮不了你
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三个月内出状态
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跟着感觉走 不做累死狗
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新手进阶版手臂训练｜适合有基础的练 没有基础完成不了的 可以先去练跪姿基础手臂训练
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冷知识：女生不喜欢细的 每个动作完成4组 休息45s
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一个腼腆内向安静的男孩子
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在你们心中努力的意义是什么？
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多努力一些，你的成就就会多一些#肩部训练
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居家背部训练｜新手在家没有单杠，可以试试这套只需弹力带就能练的背部训练
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别再让内心的胆怯消减你生命的意义
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恢复训练这段时间非常努力，状态基本回来了，就是体脂还有点高 继续保持
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圆润的肌肉脑公真的很q弹
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肌肉男变装秀，惊掉下巴了！
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最近多学习了一下索隆自律 这是快要开眼了吗#鬼背 #索隆
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倘若没有发自肺腑的热爱，怎有废寝忘食的付出？#健身
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上课我唯唯诺诺 健身我重拳出击
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肌肉男
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没有谁天生是天才 只不过缺少勤奋罢了
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二头肌训练｜一对哑铃就能练出像山峰一样高耸的二头肌，@你的室友火速开练
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黑道大哥
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新手胸肌训练｜觉得动作多的可以减半 一套动作整个胸肌都可以练到 组间休息一分钟到一分半
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徒手手臂训练｜无器械整个手臂都能练得到，组间休息60s
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跟索隆一样自律 怎么输啊
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能够轻易实现的事情 那不叫梦想……
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新高一健身展示